দই- দুপুর বা রাতের খাবারে দই রাখুন। শরীর ভিতর থেকে ঠান্ডা থাকবে।
ডাবের জল- ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি উপাদান আছে। শরীরকে তাপপ্রবাহ থেকে রক্ষা করে। পেট ঠান্ডা করে। শরীর থাকে হাইড্রেটেড।
পেঁয়াজ- হালকা নুন ও লেবু দিয়ে প্রতিদিন পেঁয়াজ খান। শরীরকে হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা করে।
দিনা পাতা- ফোলেট, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার এবং ভিটামিন এ আছে। পাতা থেঁতো করে ঠান্ডা জলে দিয়ে খান।
ছাতু- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখে ছাতু। এতে আছে প্রোটিনও। জোগায় এনার্জি।
ছাতু কিনে বা ছোলা পিষে বানান। এতে লেবু, পেঁয়াজ দিয়ে খান। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
