Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আপনার কি গাঁটে গাঁটে ব্যথা ? আর্থারাইটিস বা গেটে বাতের সমস্যার প্রতি সাধারণ মানুষের কাছে বড়ো সমস্যা। আর আর্থারাইটিস অর্থাত্ হাড়ের এই সমস্যায় শরীরের নানা জয়েন্টে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়। বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে সমস্যা তীব্র আকার নেয়। প্রথম থেকেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অভ্যেস করলে এই আর্থারাইটিসের সমস্যার অনেকটা এড়ানো যায়। এছাড়াও শরীরের ওজন বেশি বেড়ে গেলে হাঁটু-কোমরের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এই চাপ সহ্য করতে না পেরেই আর্থারাইটিসে আক্রান্ত হন অনেকেই।
এক নজরে দেখুন কি করবেন —–
১. রসুনে ব্যথা কমানোর উপাদান থাকে। তাই আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলে রোজ একটু কাঁচা রসুন চিবিয়ে খান।
২. সুস্থ থাকতে ব্রকোলি , পালন শাক এই সকল রোজ প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খান।
৩. নিয়মিত মদ্যপানের অভ্যেস আছে যাদের তাদের ক্ষেত্রে আর্থারাইটিস তাঁদের শরীরে বিশাল ভয়ানক আকার নিতে পারে।
আরো পড়ুন :- প্যান্টের পকেটে মোবাইল রাখেন ? হারাতে পারেন যৌন ক্ষমতা
৪. এছাড়া আর্থারাইটিসের সমস্যা এড়াতে বেশি মিষ্টি ও বেশি নোনতা খাবার খাবেন না বা খুব কম করে খাবেন।
৫. রেড মিটের অভ্যাস যাদের আছে সে ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরো বাড়তে পারে। তাই রোজ রেড মিট খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
৬. আর্থারাইটিস থাকলে বেছে নিন স্যালমনের মতো ফ্যাটি ফিশ। এগুলি খাওয়ার অভ্যাস আপনার শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
৭. এছাড়াও শরীরের ওজন কমানোর জন্য যোগ চর্চা ও নান রকম ব্যায়াম করুন। রোজ হাঁটা অভ্যাস করুন।
তাই এই ছোট্ট টিপস মনে চলুন আর ভালো থাকুন।
Highlights
1. আপনার কি গাঁটে গাঁটে ব্যথা ?
2. এই ছোট্ট টিপস মনে চলুন আর ভালো থাকুন
#PAIN #ব্যায়াম
