Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- উচ্চতা ছাড়া নারী কিংবা পুরুষ কারো সৌন্দর্যই পূর্ণতা পায় না। তবে জন্মসূত্রেই অনেকে উচ্চতার দিক থেকে বেশি পরিপূর্ণ থাকে না। আবার সঠিক শরীরচর্চা ও খাদ্যাভ্যাস এর জন্য দায়ী হতে পারে। তবে প্রাকৃতিক কিছু উপায় অনুসরণ করলে উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব। কিছু কৌশল মেনে চললে আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত উচ্চতা পেয়ে যাবেন।
জেনে নেয়া যাক কৌশল গুলো ————-
১. লম্বা হওয়ার জন্য গ্রোথ হরমোন বৃদ্ধি পদ্ধতি কার্যকর উপায়। এই পদ্ধতিতে ইনজেকশন দ্বারা মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করা হয়। তবে এটি সম্পূর্ণ বেআইনি ও খুবই ব্যয়বহুল।
২. ক্যালসিয়াম শরীরের হাঁড় এর বৃদ্ধি ঘটায়। তাই উচ্চতা বাড়াতে দুধ পান করুন ও ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খান। যার মাধ্যমে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হয়।
৩. নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট স্ট্র্যাচিং জাতীয় ব্যায়াম। এটি বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের মাত্রা বাড়ানোর বহুল পরিচিত খুবই কার্যকর পদ্ধতি। অতিরিক্ত পেশী আপনাকে সাহায্য করবে আকর্ষণীয় চেহারার অধিকারী হতে।
৪. তীব্র স্প্রিন্টিং ব্যায়াম মানব দেহে হরমোনের বৃদ্ধি ঘটায়। কোনো কঠিন শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে। তবে অবশ্যই সেটা ২১ বছর বয়স হওয়ার পর।
আরো পড়ুন :- কোভিশিল্ডের এক ডোজেই কুপোকাত করোনা ? নয়া সিদ্ধান্তের পথে কেন্দ্র
৫. নিয়াসিন সাপ্লিমেন্ট একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন নামক ভিটামিন বি৩। গবেষণা থেকে জানা যায়, ৫০০ গ্রাম নিয়াসিন মানুষের কিছুটা বৃদ্ধি বাড়ায়।
৬. মানসিক চাপ উচ্চতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে একটি বাঁধা। এর ফলে হরমোনের মাত্রা কমে যায় ও করটিসল উৎপাদিত হয়। তাই রোজ যোগা করুন।
৭. কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। এটি সবচেয়ে সহজ এবং অনেক কার্যকরী উপায়।
