Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- যত দিন যাচ্ছে, কম বয়সি মেয়েদের মধ্যে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা বাড়ছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্য দায়ী লাইফস্টাইল।
ওজন বেড়ে যাওয়া, পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম, জরায়ুতে সমস্যা বা অন্য কোনও সমস্যার জন্যও পিরিয়ড সময়মতো হয় না। এই সমস্যার সমাধান কী?
বিশেষজ্ঞদের মতে, লাইফস্টাইল ঠিক করলে পিরিয়ডও নিয়মিত হবে। খাওয়া-দাওয়া, শরীরচর্চা, ঘুম, স্ট্রেস কমানো— সব দিকেই নজর দিতে হবে সমান তালে।
কথা যখন খাওয়া-দাওয়া নিয়ে হচ্ছে, তখন জেনে রাখুন, কিছু খাবার রয়েছে, যা অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দূর করতে পারে। কয়েকটি খাবার রয়েছে, যা অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আরও পড়ুন:- ‘ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা’, কুম্ভ ফেরত পুণ্যার্থীরা শোনালেন কী চলছে সেখানে…
রোজের ডায়েটে আদা রাখুন। এই ভেষজ খাবারে ভিটামিন সি ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যা দূর করতে সহায়ক। অনিয়মিত ঋতুস্রাব থেকে পিরিয়ডের ব্যথা কমায় আদা।
রোজ সকালে এক বাটি পাকা পেঁপে খান। এটি জরায়ুর পেশিকে সঙ্কুচিত করে এবং রক্ত প্রবাহকে সচল রাখে। কাঁচা পেঁপে খেলেও এই একই উপকার মিলবে।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভুগলে আনারস খেতে পারেন। এই ফল দেহে রক্ত সঞ্চালন সচল রাখে এবং জরায়ু থেকে রক্ত বের হতে সাহায্য করে।
রোজ জোয়ান ভেজানো জল খান। এটি খেলে প্রতি মাসে একদম সময়মতো পিরিয়ড হবে। মেন্সট্রুয়াল সাইকেলকে ঠিক রাখতে জোয়ান দারুণ উপকারী।
দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলেও ঠিকমতো পিরিয়ড হয় না। রক্তাল্পতা ও ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে বিটরুট খান। বিটরুটে থাকা আয়রন, ক্যালশিয়াম মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
