Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- শরীর ভালো রাখতে আমরা সকলেই কমবেশি সচেতন হয়ে পরি । শরীরের মেদ ঝরিয়ে ফেলতে ডায়েট থেকে কায়িক পরিশ্রম সব কিছুই করে থাকি আমরা । তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোজ নিয়ম করে সপ্তাহে দেড়শো মিনিট সাইকেল চালালে ওজন কমানো সম্ভব । শুধু ওজন কমানো নয়, খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ থেকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমে । এমনকি ক্যানসারের ঝুঁকিও অনেকাংশে কমিয়ে দেয় বলে জানান বিশেষজ্ঞরা । ফলে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে বিশেষজ্ঞরা বার্তা দিচ্ছেন ‘নিয়মিত সাইকেল চালান, শরীর সুস্থ রাখুন’ ।
প্রতি বছর 7 এপ্রিল বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস পালন করা হয় । 2025 সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসের থিম ‘সুস্থ সূচনা, আশাবাদী ভবিষ্যৎ ‘। এ বছর মূলত নবজাতক ও মায়েদের উপরে আলোকপাত করেছে সরকার । শুধু তাই নয় সকলে যাতে শরীরকে সুস্থ রাখতে পারেন সেই বার্তাই দেওয়া হচ্ছে ।
তবে দিনে দিনে সাধারণ মানুষের ব্যস্ততা যেভাবে বেড়েছে ফলে নিজের শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়া অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয়ে ওঠে না । এছাড়া আছে অনিয়মিত খাদ্যাভ্য়াস । ফলে শরীর ভারী হয়ে আসছে । কাজ করতে গিয়ে পড়তে হচ্ছে নানান সমস্যায় । এই অবস্থায় সাইকেল চালানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ থেকে অনেকেই ।
চিকিৎসকরা জানান, নিয়মিত সাইকেল চালালে একদিকে যেমন শরীর চর্চার কাজ হয়ে যাচ্ছে অন্যদিকে শরীরে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় । শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, হৃদরোগের ঝুঁকি তো কমায় এমনকি ক্যানসারের ঝুঁকিও অনেকাংশে কমিয়ে দেয় । ফলে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে শরীরকে ভালো রাখতে সঙ্গী হতে পারে সাইকেল, এমনটাই মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা ।
আরও পড়ুন:- নকল ওষুধ রুখতে বড়সড় পদক্ষেপ রাজ্যের। জানতে বিস্তারিত পড়ুন
তাঁদের মতে, 30 মিনিট করে সপ্তাহে পাঁচদিন সাইকেল চালালে শরীরে বিপাকের হার অনেক বেড়ে যায় । শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ কমে যায় । ফলে মেদ ঝরানো অনেক সহজ হয় ।
বর্ধমান মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের ভাইস প্রিন্সিপাল তথা হাসপাতাল সুপার ডাঃ তাপস ঘোষ বলেন, “বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার থিম হচ্ছে ‘Healthy begging and hopeful futures’ ৷ গরমে তীব্র রোদে বাইরে বের হতে বারণ করি । হালকা জামা কাপড় ছাতা ব্যবহার করতে বলা হয় ৷ কাটা ফল খেতে বারণ করা হয় । প্রচণ্ড গরমে Heat Stroke হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে । তাই সূর্যের তাপ থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকা প্রয়োজন । ঘন ঘন জল জল খাওয়া দরকার । সমস্যা না থাকলে ORS খাওয়া উচিত । যাতে শরীকে হাইড্রেট রাখা যায় ৷”
এছাড়াও তিনি বলেন, “শিশুদের শরীরের প্রতি খেয়াল রাখতে । হালকা গা স্পঞ্জ করতে হবে ৷ তবে পাউডার ব্যবহার করা যাবে না ৷ ফলে লোমকূপ ব্লক হয়ে গেলে ঘামাচি বের হতে পারে এমনকি অ্যালার্জি হতে পারে । যেটা গরমে অনেকাংশে এই ভুলটা করে থাকেন ৷”
তিনি জানান, যে কোনও এক্সারসাইজ শরীরের পক্ষে ভালো । আমরা বলবো সারা সপ্তাহে দেড়শো মিনিট অর্থাৎ প্রতিদিন 30 মিনিট করে ব্যায়াম করা উচিত । আপনি হাঁটতে পারেন, ছুটতে পারেন, সাইকেল চালানো কিংবা সাঁতার কাটতে পারেন । সাইকেল চালালে শরীরের মাংসপেশির ব্যায়াম হয়ে থাকে । পা থেকে কোমরের মাংসপেশী ভালো থাকে । এর ফলে একদিকে যেমন শরীর থেকে ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে, সুগার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে থাকে । প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট গতিতে আধঘণ্টা সাইকেল চালানো খুব ভালো । যদি কর্মক্ষেত্রে যাওয়া যায় তাহলে দু’টো কাজ একসঙ্গে হয়ে যাবে । এছাড়া বাড়ির ছোট খাটো কাজ সাইকেল নিয়ে করা যেতেই পারে ৷ শরীর ভালো থাকলে অনেক রোগকে প্রতিরোধ করে ।”
বর্ধমান শহরের বাসিন্দা সুশীল চন্দ্র রুদ্র ৷ তিনি প্রায় 55 বছর ধরে টানা সাইকেল চালিয়ে আসছেন । নিয়মিত সাইকেল চালানোর ফলে শরীর সুস্থ আছে বলে তার দাবি । তিনি বলেন, “প্রায় 55 বছর সাইকেল চালাচ্ছি । শরীরকে ফিট রাখতে পারি । আমি তেলের গাড়ি কোনদিনও চালাইনি । আমার মেয়ে বাইক চালায় । তঁদের পরামর্শ দিতে তাকি শরীর ভালো রাখতে সাইকেল চালানো দরকার । তবে প্রচণ্ড রোদে সাইকেল চালানো কষ্টকর না হলে সকালে বিকালে যেকোনও কাজ করতে সাইকেল অনেক সুবিধা প্রদান করে ।”
স্থানীয় টুপি ব্যবসায়ী মনা সমাদ্দার বলেন, “আগে সাইকেল চালাতাম । এখন সাইকেল চালাতে কষ্ট হয় বলে বাইক নিয়ে যাতায়াত করি । গাড়ি চালিয়ে এমন অভ্যাস হয়ে গিয়েছে সাইকেল চালাতে পারি না । তবে চেষ্টা করি কাছাকাছি জায়গায় যাওয়ার জন্য সাইকেল চালানো । গাড়ি চালানোর জন্য শরীর ভারী হয়ে যাচ্ছে । কিন্তু পেরে উঠছি না । তবে যতদিন টানা সাইকেল চালিয়েছি শরীর ফিট ছিল ।”
সাইকেল ব্যবসায়ী অশোক ভট্টাচার্য বলেন, “দিনে দিনে সাইকেলের বিক্রি কমতে শুরু করেছে । বিশেষ করে স্কুলের ছেলে মেয়েরা স্কুল থেকে সাইকেল পেয়ে যাওয়ায় আমাদের ব্যবসা শেষ হয়ে গিয়েছে । অনেক সাইকেলের দোকান বন্ধ হয়ে গিয়েছে । তবে এখন বেশ কিছু স্টাইলিশ সাইকেল বাজারে এসেছে । সেইসব সাইকেলের দাম বেশি হলেও বেশ ভালো চাহিদা আছে । এমনকি ছাত্রছাত্রীরা স্কুল থেকে পাওয়া সাইকেল বিক্রি করে দিয়ে এই স্টাইলিশ সাইকেল কিনছে । সাইকেল চালানো শরীরের পক্ষে খুবই ভালো । শরীর ভালো থাকে । আগে সারাদিনে 30-40 টা সাইকেল বিক্রি হতো । এখন সেটা কমে দাঁড়িয়েছে চার থেকে পাঁচটা সাইকেলে । তবে নতুন প্রজন্ম স্টাইলিশ সাইকেলের প্রতি আকৃষ্ট হচ্ছে ।”
আরও পড়ুন:- মাছ-মাংসের মতো প্রোটিন আছে এই ৪ খাবারে, বিস্তারিত জেনে নিন
