Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- কোষ্ঠকাঠিন্য শরীরের একটি অস্বাভাবিক কষ্ট। যখন কোন ব্যক্তি সহজে মলত্যাগ করতে পারেন না আর দুই একদিন পর পর পরপর মলত্যাগের প্রবণতা আসে। সেক্ষেত্রে কষ্ট করে শুষ্ক ও কঠিন মল নিষ্কাশন কোষ্ঠকাঠিন্য বলে পরিচিত। কোষ্টকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যে কোনো বয়সের অধিকাংশ মানুষই ভূগে থাকে।
অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য গ্রহণ, অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, ধূমপান, অনিদ্রা, কায়িক শ্রমের অভাব, হজমের সমস্যার কারনে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। আপাতদৃষ্টিতে মনে হয় কোষ্ঠকাঠিন্য তেমন ভয়ানক সমস্যা নয় তবে বড় শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
এর থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়—-
১. প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে একটি খোসাসহ পুরো আপেল খাওয়া উচিত।
২. প্রতিদন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ হালকা গরম জল পান করতে হবে যা হজমে সহায়তা করবে এবং কোষ্টকাঠিন্য দূর করবে।
৩. এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ মধু ও ১ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করা যেতে পারে।
৪. নিয়মিত আশযুক্ত খাবার বিশেষ করে শাক-সবজি খেতে হবে তাহলে কোষ্টকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় ।
৫. ইসবগুল এর ভূসি ১ গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে চিনি বা গুড়সহ নিয়মিত খালি পেটে সেবন করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে।
৬. প্রতিদিন সকাল ও রাতে একইভাবে দুধসহ এলাচ খেয়ে ফল মিলবে দ্রুত।
মেনে চলুন কিছু নিয়ম আর দ্রুত মুক্তি পান এই কষ্ট কর কোষ্টকাঠিন্যর সমস্যা থেকে।
Highlights
1. কোষ্টকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়
2. মেনে চলুন কিছু নিয়ম আর দ্রুত মুক্তি পান
#কোষ্টকাঠিন্য #Health
