Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- ছ প্রচণ্ড গরমে অফিস বা বাইরের কাজ করলে হিটস্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন বা হিট এক্সহস্টনের ঝুঁকি বাড়ে। বিশেষ করে যারা রাস্তায় ঘোরেন বা রোদের মধ্যে কাজ করেন, তাঁদের জন্য বিষয়টি মারাত্মক হতে পারে। তবে কিছু সহজ প্রস্তুতি নিলেই আপনি এই ভয়াবহ সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। জেনে নিন গরমে রাস্তায় বেরোনোর সময় কী কী জিনিস অবশ্যই সঙ্গে রাখা উচিত—
১. জলের বোতল:
সঙ্গে সবসময় একটি বড় জলের বোতল রাখুন। প্রতিদিন অন্তত ৩–৪ লিটার জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা হিটস্ট্রোক রোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
২. ওআরএস বা গ্লুকোজ:
গ্লুকোজ বা ওআরএস পাউডার সঙ্গে রাখুন। শরীরে লবণ-জলের ঘাটতি মেটাতে এগুলো দ্রুত কার্যকর। রোদে কাজের ফাঁকে একবার ওআরএস খেয়ে নিলে শরীর চাঙ্গা থাকে।
৩. ছাতা বা ক্যাপ:
সাদা বা হালকা রঙের ছাতা, ক্যাপ বা হ্যাট ব্যবহার করুন। মাথায় সরাসরি রোদের তাপ লাগা ঠেকাতে এগুলো দারুণ কার্যকর।
৪. সানগ্লাস ও স্কার্ফ:
সানগ্লাস রোদে চোখের ক্ষতি রোধ করে, আর স্কার্ফ মাথা ও গলা ঢেকে রাখে, যা হিট স্ট্রোক ঠেকাতে সহায়তা করে।
৫. সুতির হালকা জামাকাপড়:
সুতি বা লিনেন কাপড়ে তৈরি হালকা পোশাক গরমে স্বস্তি দেয়। কালো বা গা dark-colored জামা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো বেশি তাপ শোষণ করে।
৬. ঘরোয়া পানীয় (ঘোল, লস্যি, তেঁতুল জল):
এই ধরনের পানীয় শরীরে ঠান্ডা রাখে ও প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট সরবরাহ করে।
৭. মিন্ট বা তুলসী পাতার প্যাকেট:
মিন্ট বা তুলসী শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। পানিতে মিশিয়ে খেতে পারেন অথবা মুখে রাখতে পারেন।
৮. পোর্টেবল ফ্যান বা ফেস মিস্ট:
ব্যাগে ছোট পোর্টেবল ফ্যান বা ফেস মিস্ট রাখুন। প্রচণ্ড গরমে তাৎক্ষণিক স্বস্তি দেবে।বিশেষ পরামর্শ:
রোদে বেরোনোর ৩০ মিনিট আগে শরীর ঠান্ডা রাখার কিছু খেয়ে নিন। দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে না বেরোনোই ভালো। যে কোনও অস্বস্তি বা মাথা ঘোরা শুরু হলে ছায়ায় বিশ্রাম নিন।
একটা ছোট প্রস্তুতি আপনার জীবনে বড় রক্ষা ডেকে আনতে পারে। তাই গরমে রাস্তায় বেরোলে ভুলেও এই জিনিসগুলো ফেলে যাবেন না। সুস্থ থাকুন, সাবধানে থাকুন!
আরও পড়ুন:- সোমবার থেকে ৩০ দিন বন্ধ মা উড়ালপুল, কোন পথে গাড়ি চলবে? জেনে নিন
