জীবনে ক্যান্সারের হাত থেকে বাঁচতে চান ? মেনে চলুন মূল্যবান কিছু উপায়

Bangla News Dunia , পল্লব : ক্যান্সার এড়িয়ে চলা সম্ভব কারণ রোগটি মূলত জীবন-যাপনের সঙ্গে সংশ্লিষ্ট। সাধারণত ক্যান্সার প্রতিরোধের প্রথম পদক্ষেপ হলো শরীরচর্চা এবং তামাকজাত পণ্য ভোগ বন্ধ করা। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমেও ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়। দৈনন্দিন অভ্যাসের পাশপাশি পুষ্টির বিষয়টিও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে।

আরও পড়ুন : মোকা অতীত ! অপেক্ষা করছে আরও একটি শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড়

আসুন জেনে নিন কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবন-যাপন ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব —

WhatsApp গ্রুপে যুক্ত হন

১. প্রতিদিন গায়ে রোদ লাগান যাতে দেহে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি আছে তারা মলাশয় বা স্তন ক্যান্সার সহ নানা ধরনের ক্যান্সার থেকে মুক্ত থাকে।

২. ক্যান্সার সৃষ্টিকারী এইচ. পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করা যায় রক্তে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি দিয়ে। লেবু খান মাঝে মধ্যেই।

৩. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ব্রোকোলি খেলে ডিম্বাশয়, পাকস্থলি, ফুসফুস, মূত্রাশয় এবং মলাশয় ও পায়ুপথের ক্যান্সার হয় না। এতে আছে সালফোর‌্যাফেন নামের একটি উপাদান যা স্তন ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।

৪. নারীদের মধ্যে যারা ক্যান্সারে মারা যায় তাদের ২০ শতাংশই মারা যায় অতিরিক্ত ওজনের কারণে। ক্যান্সারে আক্রান্ত পুরুষদের ১৪% মারা যায় অতিরিক্ত ওজনের কারণে।

৫. গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে অন্তত ৪-৬টি কলা খায় তাদের কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায় অন্তত ৫৪%।

৬. সপ্তাহে অন্তত ৫দিন প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে শারীরিক তত্‍পরতায় শরীরে অ্যান্ড্রোজেন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোন নিঃসরণে ভারসাম্য বজায় থাকে। এই দুটি হরমোন নারীদেরকে ইস্ট্রোজেন জনিত ক্যান্সার থেকে প্রতিরক্ষা দেয়।

আরও পড়ুন : মহিলাদের ‘ব্যাংক একাউন্টে’ টাকা পাঠাবে মোদী সরকার !

৭. ধুমপান শুধু ফুসফুস ক্যান্সারই না বরং মুখের ক্যান্সারও সৃষ্টি করে। এছাড়া শ্বাসনালী এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সারও হয় ধুমপানের কারণে। এমনকি পাকস্থলী, লিভার, প্রোস্টেট, মলাশয় ও পায়ুপথ, সার্ভিক্যাল এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায় ধুমপান। #End

আরও পড়ুন : CPIM-সেই শূন্যই

আরও পড়ুন : মমতার সব খেলা বন্ধ করব ! হুঁশিয়ারি দিলেন শুভেন্দু