Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আজকাল ডায়াবেটিস একটি সাধারণ রোগ হয়ে উঠছে । ছোটরাও এই রোগে আক্রান্ত হয় । খারাপ খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং চাপপূর্ণ জীবনযাত্রার কারণে মানুষ এই রোগে ভুগছে । আপনার পরিবারের কেউ এই রোগে ভুগছেন তাহলে কিছু জিনিস মেনে চলা জরুরি ৷
ডায়োটিশিয়ান জয়শ্রী বণিক বলেন, “ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । কারণ এটি অনেক গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে ৷ তবে, কিছু সুপারফুড আছে যা আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনি প্রাকৃতিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।”
ডায়েটিশায়ানের মতে জেনে নিন, যেগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং একই সঙ্গে শরীরে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতিও পূরণ করা যায় ।
দারুচিনি: দারুচিনিতে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । প্রতিদিন সকালে হালকা গরম জলের সঙ্গে হাফ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো খেলে উপকার পাওয়া যেতে পারে ।
মেথি বীজ: মেথি বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে । এগুলি ধীরে ধীরে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । সকালে খালি পেটে রাতভর ভিজিয়ে রাখা মেথি বীজ খেলে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে । এর পাশাপাশি এটি ওজন কমাতেও সহায়ক ।
নিম পাতা: আয়ুর্বেদে, নিমকে অনেক রোগের জন্য একটি নিশ্চিত ঔষধ হিসেবে বিবেচনা করা হয় । ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও নিম খুবই উপকারী হতে পারে । এর রস পান করলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে । এছাড়াও এটি ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, যা ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
উচ্ছে: উচ্ছেতে এমন যৌগ থাকে যা গ্লুকোজ বিপাক উন্নত করে । এর সঙ্গে ইনসুলিনের প্রভাবও বাড়ায় । এর রস বা সবজি তৈরি করে খাওয়া উপকারী । এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী । এছাড়াও এতে ভিটামিন সি-এর মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও পাওয়া যায় যা শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারী ।
ব্রকলি: ব্রকলিতে সালফোরাফেনের মতো পুষ্টিগুণ প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে । এটি সালাদ বা স্যুপে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
ফ্ল্যাক্স সিড: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ফ্ল্যাক্স সিড খুবই উপকারী । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা পালন করে । এই বীজগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে পেট দীর্ঘ সময় ধরে ভরা থাকে ৷ যার কারণে আপনার বারবার খাওয়ার ইচ্ছা হয় না । ফ্ল্যাক্স সিডে পাওয়া লিগনান ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে শরীর আরও কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে ।
সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, মেথি, সর্ষের মতো সবজিতে কার্বোহাইড্রেট কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।
গিলয়: আজকের দিনে খুবই সাধারণ একটি রোগ ডায়াবিটিস নিরাময়ে গিলয় উপকারী । রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনতে এটি সাহায্য করে ।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
আরও পড়ুন:- ফোন হ্যাক করা হয়েছে কি না, কেমন করে বুঝবেন? জেনে নিন
আরও পড়ুন:- গুগল ম্যাপে লেখা ‘পুলিশ এখানে ধরে, টাকা নেয়’ ! নেপথ্যে কারা ?
