Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আজকের ব্যস্ত জীবনে অনেকেই স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন না ৷ এমন পরিস্থিতিতে তারা নানা ধরণের রোগের শিকার হয়ে থাকেন । ডায়াবেটিস তাদের মধ্যে একটি । আজকের যুগে ডায়াবেটিস একটি সাধারণ রোগে পরিণত হয়েছে । এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় । ডায়াবেটিস সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা সম্ভব নয়, তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ওষুধের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব ।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সঠিক খাদ্যাভ্যাস কেবল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে না, বরং শরীরকে শক্তিও জোগায় । ফলের কথা বলতে গেলে, এমন অনেক ফল আছে যা ডায়াবেটিসে উপকারী হতে পারে । তবে, কোন ফল রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না এবং কোনগুলি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ । জেনে নিন, বিস্তারিত ৷
জামুন (ফাইল চিত্র)
জাম: জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা ফল হিসেবে বিবেচিত হয় । এতে উপস্থিত জাম্বোলিন এবং জাম্বুসিন নামক যৌগগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে । এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতাও বাড়ায় এবং অগ্ন্যাশয়কে সুস্থ রাখে ।
আরও পড়ুন:- শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে পায়ে এই লক্ষণগুলি দেখা যায়, জেনে নিন
বেরি জাতীয় ফল (ফাইল চিত্র)
বেরি জাতীয় ফল: ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং চেরির মতো সব ধরণের বেরি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে । বেরি এক ধরণের সুপারফুড কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে ।
পেয়ারা (ফাইল চিত্র)
পেয়ারা: পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় । এর ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বৃদ্ধি পায় না । পেয়ারায় উপস্থিত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরকে সচল রাখে ।
কিউই (ফাইল চিত্র)
কিউই: কিউই ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস । এতে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবারও রয়েছে । এগুলি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । এছাড়াও, এটি হৃদরোগের জন্যও উপকারী বলে বিবেচিত হয় । যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় ।
কমলালেবু (ফাইল চিত্র)
কমলালে্বু: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কমলালেবু একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে । এটি ডায়াবেটিস রোগীদের মিষ্টির আকাঙ্ক্ষাকে শান্ত করে । এটা বলা যেতে পারে যে প্রাকৃতিক মিষ্টি হওয়া সত্ত্বেও, রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বৃদ্ধি পায় না । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যা ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী হতে পারে ।
পেঁপে (ফাইল চিত্র)
পেঁপে: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পেঁপে খুবই উপকারী হতে পারে । প্রতিদিন খালি পেটে এটি খেলে আপনার হজমশক্তি ভালো থাকবে এবং এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে ।
কোন ফল এড়িয়ে চলবেন ?
ডায়াবেটিস রোগীদের কলা, আঙুর, আম এবং আনারসের মতো মিষ্টি ফল সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত । এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক মিষ্টি থাকে । যা আপনার সুগারের পরিমাণ বাড়িতে দিতে পারে ৷
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
আরও পড়ুন:- কাউন্টার থেকে কেনা ট্রেনের টিকিট অনলাইনেই বাতিল করা যাবে ! জানুন পদ্ধতি
আরও পড়ুন:- ভারতের কোথায় মুসলিম ধর্ম ছাড়ার হিড়িক? কোথায় ইসলামে আস্থা? হাল জানুন
