Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আমরা সকলেই জানি হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী। কিন্তু অনেকেই রাতে খাবার খাওয়ার পর হাঁটার পরিবর্তে সরাসরি ঘুমোতে যান। এটি করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। রাতে খাবার খাওয়ার পর মাত্র ১০ মিনিট হাঁটলে আপনার স্বাস্থ্যের কতটা উপকার হতে পারে, আসুন জেনে নিই। রাতে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা বেড়ে যায়। ১০ মিনিটের হাঁটা এই মিষ্টির খিদে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। হাঁটা বিপাক সক্রিয় করে এবং রক্তে সুগাররে মাত্রা স্থিতিশীল করে, যা হঠাৎ ক্ষুধা লাগা রোধ করে।
রাতের খাবার খাওয়ার পর হাঁটা কেবল হজমে সাহায্য করে না বরং পুষ্টির শোষণকেও উৎসাহিত করে। খাওয়ার পর যখন আমরা হাঁটি, তখন আমাদের শরীর আরও বেশি শক্তি, প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন শোষণ করে, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
আরও পড়ুন:- রোগা হওয়ার জনপ্রিয় ওষুধ Mounjaro (মৌনজারো) এবার ভারতে, কত দাম-কত ডোজ নিতে হবে? জেনে নিন
বেশিরভাগ মানুষই রাতে খাবার খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা বা অ্যাসিডিটি অনুভব করেন। রাতের খাবার খাওয়ার পরে হাঁটাহাঁটি করলে পেট দ্রুত খালি হয়, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং পেট ফাঁপা হওয়ার সম্ভাবনা কমে। খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ার পরিবর্তে অল্প হাঁটাচলা করলে পেটের অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা বুক জ্বালাপোড়া এবং হজমের অস্বস্তি রোধ করে। ডিনারের অল্প হাঁটা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। রাতের খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা মানসিক চাপ কমায়।
রাতের খাবার খাওয়ার পরে হাঁটা সম্ভবত সবচেয়ে সহজ ঘুমের কৌশল। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সেরোটোনিন নিঃসরণ করে, যা মেলাটোনিন উৎপাদনে সহায়তা করে। রাতের খাবারের পর হাঁটা মানসিক চাপ কমায়, মনকে শান্ত করে এবং শরীরকে আরামদায়ক ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে, যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং সকালে ফ্রেশ হয়ে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন:- পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সমস্ত সরকারি প্রকল্পের তালিকা। জানুন আবেদন করলে কে কী সুবিধা পাবেন?
আরও পড়ুন:- প্রচন্ড মাথা ব্যথায় ভোগেন? কি খেলে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন, জেনে নিন
