Bangla News Dunia , অজয় দাস :- নিজের তারুণ্য কে না ধরে রাখতে চায়। সকলেই সুন্দর দেখতে চায় , সে মেয়ে হোক বা ছেলে। কিন্তু বর্তমান সময়ে নির্ধারিত বয়সের আগেই মানুষ নিজের তারুণ্য হারিয়ে ফেলছে। তার পিছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে যেমন – পরিবেশ দূষণ , বায়ু দূষণ , শব্দ দূষণ , অস্বাস্থকর খাবার , খাবারে সঠিক পরিমান পুষ্টির অভাব , কাজের চাপ , টেনশন ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে মানুষ সঠিক সময়ের আগেই নিজের তারুণ্য হারিয়ে ফেলছেন।
তবে টেনশন অথাৎ চিন্তা যদি বন্ধ করতে না পারেন তবে যত যাই করুন না কেন তাতে কোনো কাজ হবে না। বয়সের আগেই তারুণ্য হারাবেন ও তারই সাথে বিভিন্ন রোগব্যাধি আপনাকে ঘিরে ধরবে। ফলে এর থেকে বেরোনো এক প্রকার অসম্বভ হয়ে পড়বে। নিজের তারুণ্য ধরে রাখতে নিজে দেওয়া খাবার গুলো নিয়মিত খেতে পারেন বিরাট উপকার পাবেন।
আরো পড়ুন :- এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে ” খাবার পাতে ” রাখুন এই খাবার গুলি
১. কলা :- কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে , ভিটামিন , কাসিলসিয়াম , পটাশিয়াম , আয়রন। কোলে আমাদের এনার্জি বুস্ট করতে কাজে আসে। এছাড়া শুস্ক ত্বকের জন্য খুবই উপকারী কলা।
২. আমলকি :- ভিটামিন সি এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো আমলকি। আর আমাদের শরীরে কখনো ভিটামিন সি স্থায়ী থাকে না। ফলে প্রতিদিন একটু করে ভিটামিন সি নেওয়া ভালো। তাই আমলকি ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করতে পারে। এছাড়া আমলকি নানান কাজে আসে আমাদের।
৩. দুধ :- দুধ হলো ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎস। এছাড়া প্রচুর পরিমানে প্রোটিন পাওয়া যায় দুধে। দুধ আমাদের হাড় মজবুত করতে কাজে আসে। ত্বকের বলিরেখা দূর করতে দুধ কাজে আসে।
৪. ডার্ক চকলেট :- ডার্ক চকলেট এর মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইন ও আন্টি অক্সিডেন্ট। আন্টি অক্সিডেন্ট আমাদের আমাদের শরীরে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। এছাড়া পুষ্টি বর্ধক ডার্ক চকলেট।
৫. ডিম :- ডিম হল প্রোটিনের এক প্রধান উৎস। এছাড়াও ডিমে আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় নানান উপাদান পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিন বা সপ্তায় ৪ দিন খাবার পাতে বা সকালের খাবারের সাথে একটি করে ডিম সিদ্ধ খাওয়া যেতে পারে।
এছাড়া ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই জরুরি তাই প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট শরীরে সূর্যের আলো লাগানো ভালো।
আরো পড়ুন :- হার্টের সমস্যা ও রক্তনালীর ব্লক রোধে এই খাবার গুলি খুবই উপকারী
আরো খবরের জন্য আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
বিশেষ বিজ্ঞপ্তি :- বর্তমান সময়ে আমরা সকল দেশ বাসি করোনা মহামারীর মধ্যে দিয়ে যাচ্ছি। দেশে করোনা মারাত্মক আকার ধারণ করেছে। এই অবস্থায় নিজের ও নিজের পরিবারের খেয়াল রাখুন। প্রয়োজন ছাড়া ঘরের বাইরে বেরোবেন না। আপনার সময় আসলে ভ্যাকসিন নিন। এতে করোনা থেকে মুক্তি পাবেন। ভয় পাবেন না নিয়ম মেনে চলুন। নিজে সুস্থ থাকুন ও অপরকে সুস্থ রাখুন। একদিন খারাপ সময় কেটে গিয়ে ভালো সময় আসবে।
আরো পড়ুন :- আপনার বার বার হাই ওঠে ? জানেন এর পিছনে আছে বিপদ
