Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- ছোটবেলা থেকেই বাবা-মা দিনে দু’বার সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এটি কেবল দাঁত পরিষ্কার রাখে না, বরং মুখের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। কিন্তু জানেন যে সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করলেই কেবল ঝলমলে হাসি আসে না? দিল্লির এইমস-এর গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, যদি মুখের স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন না নেন, তাহলে ক্যান্সার সহ অনেক গুরুতর রোগে ভুগতে পারেন। তবে, মুখের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে এই সমস্ত রোগের ঝুঁকি কমে যায়।
দ্য ল্যানসেট রিজিওনাল হেলথ, সাউথইস্ট এশিয়ায় প্রকাশিত এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে, মুখের সঠিকভাবে যত্ন না নিলে তা অনেক গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে। এই গবেষণায় স্পষ্টভাবে বলা হয়েছে যে, প্রতিদিন দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার করা উচিত।
মুখের স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
গবেষণা দেখায় দাঁত এবং মাড়ির যত্ন নেওয়ার অর্থ কেবল গর্ত বা দুর্গন্ধ এড়ানো নয়। ভালো মুখের স্বাস্থ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে জড়িত। অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, গর্ভাবস্থায় জটিলতা এবং এমনকি আলঝাইমার রোগের মতো প্রাণঘাতী রোগ। এটি স্পষ্ট করেছে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা মানুষের ধারণার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
মুখের স্বাস্থ্য এবং ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্ক কী?
এইমস দিল্লির ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিষেক শঙ্কর এবং ডাঃ বৈভব সাহনির মতে, দুর্বল মুখের স্বাস্থ্য়ের স্বাস্থ্যবিধি ক্যান্সারের সঙ্গে, বিশেষ করে মাথা এবং ঘাড়ের ক্যান্সারের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। মুখে পোরফাইরোমোনাস জিঞ্জিভালিস এবং প্রিভোটেলা ইন্টারমিডিয়ার মতো ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়ায়।
রেডিওথেরাপি এবং মৌখিক স্বাস্থ্য:
গবেষণায় মাথা এবং ঘাড়ের ক্যান্সারের জন্য রেডিওথেরাপি নেওয়া রোগীদের উপরও নজর দেওয়া হয়েছিল। ভালো ব্যাকটেরিয়া কমে যায় যখন ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়, যা চিকিৎসার পরে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা আরও জোর দিয়ে বলেছেন RT-এর আগে, চলাকালীন এবং পরে সঠিক মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করলে চিকিৎসার ফলাফল উন্নত হতে পারে এবং দ্রুত আরোগ্য লাভে সহায়তা করা যায়।
মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন কীভাবে নেবেন?
ভালো মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা সহজ, তবে এর জন্য নিয়মিত যত্ন প্রয়োজন। দাঁত এবং মাড়ি সুস্থ রাখতে এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
১. দিনে দু’বার ব্রাশ করুন
সকালে এবং ঘুমানোর আগে নরম ব্রিস্টলযুক্ত টুথব্রাশ এবং ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন। ব্রাশ করলে খাদ্য কণা এবং প্লাক দূর হয় যা গর্ত এবং মাড়ির রোগ সৃষ্টি করে।
২. সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন
ধীরে ধীরে, বৃত্তাকার গতিতে হাত-পা ব্রাশ করুন। খুব জোরে ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি মাড়ি এবং এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।
৩. প্রতিদিন ফ্লস করুন
ফ্লসিং দাঁতের মাঝখানে এবং মাড়ির নীচের অংশগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যেখানে টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না। এটি প্লাক তৈরি হতে বাধা দেয় এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমায়।
৪. মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন
একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ জীবাণু ধ্বংস করতে, মুখ সতেজ রাখতে এবং প্লাক ও মাড়ির প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৫. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
চিনিযুক্ত খাবার এবং মিষ্টিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন কারণ চিনি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে। শক্তিশালী দাঁত এবং হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাকসবজি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন।
৬. প্রচুর জল খান
জল খাদ্য কণা ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং মুখকে হাইড্রেটেড রাখে, যা লালা উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। এটি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
৭. নিয়মিত আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন
প্রতি ৩-৪ মাস অন্তর অথবা যদি ব্রিসলস জীর্ণ হয়ে যায়, তাহলে তার আগে টুথব্রাশটি পরিবর্তন করুন।
৮. তামাক এড়িয়ে চলুন
ধূমপান বা তামাক চিবানোর ফলে মাড়ির রোগ, মুখের ক্যান্সার এবং মুখের দুর্গন্ধের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তামাক এড়িয়ে চলা মুখের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
৯. নিয়মিত দন্তচিকিৎসকের কাছে যান
প্রতি ৬ মাস অন্তর দাঁত পরীক্ষা করান। এটি রোগগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে এবং মুখকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
