Bangla News Dunia, দীনেশ দেব :- নিজেকে শারীরিক ও মানষিক ভাবে সুস্থ রাখার জন্য , সবার আগে নিজেকে মানষিক ভাবে শক্ত করা প্রয়োজন। আর নিজেকে মানষিক ভাবে সুস্থ রাখতে পারলে যেকেনো রোগ ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তাই জীবনে সুস্থ ও স্বাভাবিক ভাবে বেঁচে থাকার জন্য মানষিক সুস্থতা খুবই জরুরি। চলুন দেখে নেওয়া যাক খাবার গুলো কি কি –
১. ডিম :- ডিমের মধ্যে পাওয়া যায় ফলিক এসিড , কোলিন এবং বায়োটিন যা মস্তিষ্কের স্নায়ু ও কোষের বিকাশ ঘটাতে খুবই উপকারী। এছাড়া ডিমে প্রচুর পরিমানে পুষ্টি থাকায় মানষিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
২. ব্রকলি :- ব্রকলিতে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম থাকায় মস্তিষ্কের ক্রিয়াকালাপ বাড়ায় ও মস্তিস্ককে সুস্থ ও সতেজ রাখে। এই ব্রকলিতে কিছু প্রয়োজনীয় যৌগ রয়েছে যা মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটায়।
আরো পড়ুন :- ত্বকে চটজলদি উজ্বলতা ফেরাতে চান ! মেনে চলুন ঘরোয়া উপায়
৩. ডার্ক চকলেট :- ডার্ক চকলেট এ প্রচুর পরিমানে কোকো পাওয়া যায় যা ব্লাড চলাচলে সাহায্য করে ফলে মস্তিষ্কের স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি পায়।
৪. দই :- একটি গবেষণায় দেখা গেছে দই মানুষের স্ট্রেস ও উত্তেজনা কম করে , দই মানুষের মুড পরিবর্তন করতে সক্ষম। দই এ থাকা বিভিন্ন উপকারী ব্যাক্টেরিয়া আমাদের পাচনক্রিয়ায় সাহায্য করে।
৫. বাদাম :- বাদামে প্রচুর পরিমানে সেলেনিয়াম ম্যাঙ্গানিজ ও তামা পাওয়া যায়। এই বাদাম আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে ও মানষিক অসুস্থতা উপশম করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুন :- প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে এই ৫টি কৌশল ব্যবহার করুন।
Highlights:-
১. নিজেকে মানষিক ভাবে সুস্থ রাখতে কিছু নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি।
২. নিজেকে মানষিক ভাবে সুস্থ রাখতে ডিম , বাদাম , ব্রকলি ,ডার্ক চকলেট , দই এই সকল খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
#banglanews #healthtips #banglanewsdunia #health
