Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আপনি যদি আপনার ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং উজ্জ্বল রাখতে চান, তবে অবশ্যই ডায়েটে কোলাজেন যুক্ত খাবার এবং পানীয় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। কোলাজেন হল এক ধরনের প্রোটিন যা ত্বককে বলিরেখা থেকে রক্ষা করে এবং শক্ত রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কোলাজেন কমতে শুরু করে, যার কারণে ত্বক আলগা ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে।
প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেনও বাড়ানো সম্ভব। এজন্যে, আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় অন্তর্ভুক্ত করুন, যা শুধুমাত্র ত্বককে উজ্জ্বল করবে না বরং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করবে। জেনে নিন কোন কোন পানীয় কোলাজেন বাড়াবে।
আরও পড়ুন:- জেলা ম্যাজিস্ট্রেট অফিসে ডেটা এন্ট্রি অপারেটর নিয়োগ চলছে! কিভাবে আবেদন করবেন দেখেনিন
স্ট্রবেরি স্মুদি
স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরির মতোভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, কোলাজেন বাড়াতে সহায়ক। ভিটামিন সি অ্যামিনো অ্যাসিডকে কোলাজেনে রূপান্তর করতে সাহায্য করে, যা ত্বককে তরুণ রাখে। স্মুদি তৈরি করতে এক কাপ স্ট্রবেরি, কলা এবং এক কাপ দই ব্লেন্ডারে মিশিয়ে নিন। এই পানীয়টি শুধু সুস্বাদুই নয় ত্বকের জন্যও বেশ উপকারী।
সবুজ সবজির রস
সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অনেক পুষ্টি উপাদান যা ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক, গাজর এবং শসার মতো শাকসবজির রস পান করলে কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক সুস্থ থাকে।
লেবু বা কমলালেবুর রস
লেবু এবং কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং ত্বককে সুস্থ ও তরুণ রাখে।
ডালিমের রস
ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে এবং কোলাজেনকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ডালিমের রস পান করলে ত্বকের উন্নতি ঘটে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে।
আরও পড়ুন:- ওষুধ ছাড়াই প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া পদ্ধতিতে উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় জেনে নিন
আরও পড়ুন:- এই ‘ছোট্ট’ ভুলে প্রতিমাসে বাড়ছে ইলেকট্রিক বিল! সমাধান জেনে নিন
