Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আমরা অনেকেই জানি না, ঘুমেরও কিছু ধরণ আছে। অল্প বয়ষ্কদের জন্য ঘুম কিছুটা বেশি দরকার হয়। আবার বয়স বেশি হলে ঘুম কম দরকার হয়। কিন্তু একজন পূর্ণবয়ষ্ক মানুষের জন্য ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো খুবই জরুরি। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া দরাকার। রাত জেগে টেলিভিশন দেখা বা অন্যান্য কাজ করার কারণে পরিমাণ মতো ঘুম যদি গভীর না হয় তাহলে ক্লান্তি থেকেই যায়। আর করোনা কাল ও লকডাউনে সুস্থ থাকুন তাই পর্যাপ্ত ঘুমান।
নাক ডাকা বা স্লিপঅ্যাপনিয়া ———-
স্লিপঅ্যাপনিয়া নামে এক ধরণের রোগ আছে যা মানুষের ঘুমে ব্যঘাত ঘটায়। আর ঘুম ভালো না হলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। কাজে মনোযোগ দিতে পারেন না। স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া সহ হার্টের বিভিন্ন সমস্যা তৈরি হতে পারে। সমস্যা থেকে বাঁচতে হলে অবশ্যই নিয়ম মেনে সময় মতো ঘুমাতে যেতে হবে। ঘরে ঘুমানোরা পরিবেশ ঠিক রাখতে হবে।
ঘুমানোর সঠিক উপায় ———
১. ঘুমাতে যাওয়ার আগে উত্তেজনাপূর্ণ অনষ্ঠান বা সিনেমা দেখা বা বই পড়া থেকে বিরত থাকতে হবে। ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় এমন কিছু না খাওয়া। ধুমপান না করা।
২. ঘুমানোর আগে একটা সার্বিক প্রস্তুতি থাকতে হবে। সব চিন্তা ঝেড়ে ফেলে দিয়ে ঘুমাতে যেতে হবে। বিচানায় শুয়ে কোনো চিন্তা করা যাবে না। ভালোভাবে ঘুমানো একটা অভ্যাস।
বিশ্ব ঘুম দিবসে আমাদের , ঘুমকে আমাদের জীবনে অবিচ্ছেদ্য অংশ মনে করতে হবে। আগামীর কথা মাথায় রেখে সুন্দর ঘুম নিশ্চিত করতে সব চেষ্টাই আমাদের করতে হবে।
” আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল “
