Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তি নেই, এখনকার দিনে এমন কাউকে খুঁজে পাওয়াই কঠিন। সোশ্যাল মিডিয়ায় সব সময়ে যাঁদের যাতায়াত, তাঁদের একটা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা কাজ করে FOMO অর্থাৎ Fear of missing out। সব সময়েই হারাই হারাই ভয়। পিছিয়ে পড়ার আশঙ্কা। এই সমস্যা কাটানোর জন্য মোবাইল ডিটক্স খুবই জরুরি। সেটা শক্তও। তবে না করলে বিপদ কিন্তু অনেক। ধাপে ধাপে মোবাইল বা সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তি কাটিয়ে কী ভাবে সুস্থ, স্বাভাবিক থাকা যায়, আজকের আলোচনাটা সেটা নিয়েই। একই সঙ্গে থাকছে বেশ কিছু অ্যাপের খোঁজ।
সোশ্যাল মিডিয়ায় হয়ে যাওয়া কোনও কিছু মিস করে গেলে শুরু হয় চরম উদ্বেগ। এর থেকে বাঁচতে অনেকেই সেল ফোন থেকে সোশ্যাল মিডিয়ার সব অ্যাপ ডিলিট করে দেয়। দেখা যায়, তাতে কাজের কাজ কিছুই হয় না। তাই অ্যাপ ডিলিট করে লাভ নেই। বরং খতিয়ে দেখুন আপনার আসক্তির মাত্রা কতটা। ফোন থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখলে কতটা উদ্বেগ বাড়ছে আপনার।
এই ডিটক্সের জন্য সবার আগে জরুরি, কতক্ষণ আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘোরাফেরা করছেন সেটা মেপে নেওয়া। এর জন্য গুগল ও অ্যাপলে বেশ কিছু সুযোগ রয়েছে। আই ফোনের সেটিংসে রয়েছে ‘স্ক্রিন টাইম’ নামে একটা অপশন। সেখানে গিয়ে সহজেই দেখে নেওয়া যায়, ফোনে আপনি কতটা সময় কাটাচ্ছেন। এই অপশন থেকেই লিমিট সেট করা যায়। সেই সময়ের লিমিট পার হলেই অ্যালার্ট করবে আই ফোন। এতে নিয়ন্ত্রিত হবে স্ক্রিন টাইম।
বেশ কিছু অ্যান্ড্রয়েড ফোনের সেটিংসে গুগলের ডিজিটাল ওয়েলবিং টুল আছে। সেটি দিয়েও ফোন ও অ্যাপে গতিবিধি মাপতে পারেন।
পাশাপাশি কিছু অ্যাপ রয়েছে, যা ডিটক্স করতে খুবই সাহায্য করবে। আই ফোন ব্যবহারকারীরা Dumb Phone অ্যাপ ট্রাই করতে পারেন। এই অ্যাপটি ফোনের হোম স্ক্রিন এতটাই বোরিং করে দেয়, যে সেটা হাত দিতেই বিরক্ত লাগে। এ ছাড়াও রয়েছে Opal। এই অ্যাপ দেখায় স্ক্রিন টাইম কতটা। এটি নিয়ম করে দেখায়, কতক্ষণ আপনি স্ক্রিন টাইম থেকে নিজেকে বিরত রাখলেন। এতে আয়ু কতটা বাড়ল।
ডিটক্স করতে Forest নামেও একটি ভালো অ্যাপ রয়েছে। এই অ্যাপটি গেমের মডেল মেনে চলে। আপনাকে একটা গাছের বীজ লাগাতে বলা হয়। সেই বীজটি লাগানোর পর যতক্ষণ আপনি ফোন থেকে দূরে থাকবেন, সেই গাছ তত বড় হবে। সময় না মানলেই চোখের সামনে দেখবেন, গাছ মরে যাচ্ছে। আর যদি গাছ বড় করতে পারেন, ভার্চুয়াল পয়েন্ট পাবেন। আরও আছে। কোনও গাছ বড় করতে পারলে, Forest অ্যাপের তরফে বিশ্বের কোথাও না কোথাও একটি গাছ লাগানো হয়। তাই এই অ্যাপে ডিটক্স সঙ্গে সবুজায়ন, দু’টি কাজ একসঙ্গে হয়।
আবার স্মার্ট ফোনটাই ছেড়ে দিতে পারেন। তার জন্য অবশ্য পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হবে না। ফোনও থাকবে, ডিটক্সও হবে। এর জন্য বেছে নিতে পারেন নোকিয়ার ২৬৬০ মডেলের বেসিক ফোন। এই রেট্রো লুকের ফোন আপনাকে পুরনো সেই দিনের কথা মনে করাবে। যাতে আপনি snake খেলতে পারবেন।
সব মিলিয়ে ডিটক্সের চেক লিস্ট নিজেই ঠিক করে নিন। পুরনো অভ্যেস ফিরিয়ে আনুন। দেখুন যাতে সেটা মাইন্ডফুল হয়। তা হলেই ডিটক্স হয়ে যাবে।
আরও পড়ুন:- মাত্র ৫ হাজার টাকায় কলকাতা থেকে ৭টি দুর্দান্ত ট্রিপ, জানতে বিস্তারিত পড়ুন
আরও পড়ুন:- নববর্ষে খুশির খবর! রোজভ্যালির টাকা ফেরত পেতে চলেছেন ৭.৫ লক্ষ মানুষ
