Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- অনেকেই পেয়ারাকে সাধারণ ও সস্তা ফল মনে করে এড়িয়ে যান। এটি সারাবছরই পাওয়া যায় বলে অনেকে মরসুমি ফলের প্রতি বেশি আগ্রহী। তবে আপনি যদি জানেন যে এই ফল কতটা পুষ্টিগুণে ভরপুর, তাহলে প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করবেন।
পেয়ারা কেন উপকারী?
পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি১, বি৬, বি১২, ভিটামিন সি ও ভিটামিন ই রয়েছে। এমনকি এটি কমলার চেয়েও বেশি ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে! পেয়ারা শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না, এটি ওজন কমানো ও ত্বকের যত্নেও অনন্য।
ওজন কমাতে সহায়ক
পেয়ারা কম ক্যালোরিযুক্ত এবং ফাইবারসমৃদ্ধ, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
উচ্চ ফাইবারের কারণে এটি হজমশক্তি ভালো রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমায়।
এতে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় ফাইবার থাকায় হজমতন্ত্রের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী।
আরও পড়ুন:- স্বামী বিবেকানন্দ স্কলারশিপ টাকা দেওয়া হল। কারা পেল? না পেলে কি করবেন দেখুন
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি থাকে, যা ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত করে তোলে।
এটি ত্বকের টোন উন্নত করতে এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
নিয়মিত পেয়ারা খেলে মুখের দাগ কমে এবং ত্বক মসৃণ হয়।
বার্ধক্যের লক্ষণ দূর করে
ত্বকে বলিরেখা ও বয়সের ছাপ কমাতে পেয়ারা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
পেয়ারা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, যা ত্বককে টানটান ও যুবা রাখে।
কেন প্রতিদিন পেয়ারা খাবেন?
১. সহজলভ্য ও কম খরচে পাওয়া যায়।
২. পেটের সমস্যা দূর করে ও হজমশক্তি বাড়ায়।
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৪. ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখে।
৫. ওজন কমাতে সহায়তা করে।
