লিভার বাঁচাতে হলে গরমে ভুলেও এই খাবার মুখে তুলবেন না।

Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- গরমে লিভার সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এই খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারা। গ্রীষ্মকালে শরীরের তাপমাত্রা যেমন বাড়ে, তেমনই প্রভাব পড়ে আমাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের উপর। বিশেষ করে লিভার (যকৃত) তখন অতিরিক্ত কাজ করতে গিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

ফলে দেখা দিতে পারে হজমের সমস্যা, দুর্বলতা, স্কিন অ্যালার্জি বা ফ্যাটি লিভারের মতো জটিলতা। তাই এই সময় লিভারের উপর চাপ কমানো এবং সুস্থ রাখা জরুরি।

কী খাবেন গরমে:

পর্যাপ্ত জল (৮–১০ গ্লাস প্রতিদিন)

ঠান্ডা রাখে এমন ফল: তরমুজ, খিরসা, আনারস

পাতলা ডাল, নরম ভাত, দই

নারকেল জল, লেবু জল ও গ্লুকোজ পানি

চিরতা বা অ্যালোভেরা জুস (প্রাকৃতিক ডিটক্স)

যা এড়ানো উচিত:

অতিরিক্ত তেল-মশলা যুক্ত খাবার

ফাস্ট ফুড ও রেডিমেড জুস

ঠান্ডা পানীয় ও কার্বোনেটেড ড্রিঙ্ক

অতিরিক্ত প্রোটিন ও কাঁচা খাবার

লাইফস্টাইল টিপস:

রোদে বেশি সময় না থাকা

দিনে একবার ঠান্ডা জলে স্নান

হালকা ব্যায়াম, ধ্যান ও ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম

বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মে হজম ক্ষমতা দুর্বল হয়। তাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত রুটিনই লিভারকে সুস্থ রাখতে পারে।