Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আয়ুর্বেদে এমন অনেক নিয়ম রয়েছে যা, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে মেনে চলতে হবে। প্রতিদিন এই নিয়মগুলি অনুসরণ করলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে আয়ুর্বেদ সম্পর্কিত কিছু নিয়ম মেনে চললে শরীর ভিতর থেকে ডিটক্সিফাইড হয়ে যায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং আপনার দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এই নিয়মগুলি আপনার শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ বজায় রাখতে সাহায্য করে। জানুন কোন নিয়মগুলি মানলে, সুস্থ থাকবেন।
সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা
আয়ুর্বেদ অনুসারে, সকলের ব্রহ্ম মুহুর্তে ঘুম থেকে ওঠা উচিত যা ভোর ৪.৩০ থেকে ৬ টার মধ্যে। এটি দিনের সবচেয়ে শান্তিপূর্ণ এবং আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী সময় বলে মনে করা হয়। ২০১২ সালে পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, সকালে ঘুম থেকে ওঠা আপনার শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে, মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করতে এবং প্রাকৃতিক জগতের ছন্দের সঙ্গে শরীরের জৈবিক ঘড়ির সমন্বয় করতে সাহায্য করে।
ঠাণ্ডা জল দিয়ে মুখ ধোয়া
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে মুখ – চোখ ঠাণ্ডা জল দিয়ে ধুয়ে টক্সিন পরিষ্কার করতে এবং ইন্দ্রিয়গুলিকে সতেজ করতে গুরুত্বপূর্ণ। আয়ুর্বেদ দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং শুষ্কতা এড়াতে ভেষজ জল (যেমন গোলাপ বা ত্রিফলা জল) দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেয়। এছাড়াও, মুখে ঠাণ্ডা জলের ছিটা দিলে সতর্কতা বৃদ্ধি পায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।
জিভ পরিষ্কার
জিভ পরিষ্কার করা সকালের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া উচিত। আয়ুর্বেদে বিশ্বাস করা হয় যে, এটি রাতারাতি মুখের মধ্যে জমে থাকা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। তামা বা ইস্পাত জিভের ক্লিনার দিয়ে জিভ পরিষ্কার করা ব্যাকটেরিয়া দূর করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং স্বাদের কুঁড়ি বিকাশ করে। জিভ পরিষ্কার করলে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
প্রাণায়ামের অভ্যাস করুন
প্রাণায়াম, শ্বাস ধরে রাখার অভ্যাস। এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সঠিক সঞ্চালনে সহায়তা করে। এটি ফুসফুসকে ডিটক্সিফাই করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। ২০১৪ সালে করা একটি গবেষণা অনুসারে, যোগব্যায়াম ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা শ্বাসযন্ত্রের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
