Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:-ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সঠিক খাবার বেছে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে এমন কিছু ফল রয়েছে, যেগুলি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই স্বাস্থ্যকর। জেনে নিন সেই ফলগুলির নাম ও উপকারিতা।
১. জাম: সুগার কমানোর ক্ষেত্রে জাম খুবই কার্যকরী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। নিয়মিত জাম খেলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে।
২. আপেল: প্রতিদিন একটি আপেল খেলে সুগারের সমস্যা দূরে থাকে। আপেলে ফাইবার ও ভিটামিন C থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে খেতে হবে নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে।
আরও পড়ুন:- হঠাৎ আলোয়, তারপর অন্ধকারে… কিভাবে দিন কাটছে এই ‘Viral তারকা’দের, জানুন
৩. নাশপাতি: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নাশপাতি খুবই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার ও কম ক্যালোরি, যা সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি খেলে পেটও ভরা থাকে অনেকক্ষণ।
৪. কমলা: কমলালেবু শুধু সুস্বাদুই নয়, এটি সুগার কমাতেও সাহায্য করে। এতে রয়েছে ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কমলায় ফাইবারও থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৫. আমড়া: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আমড়াও খুব উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা সুগার কমাতে সাহায্য করে।
এই ফলগুলি নিয়মিত খেলে সুগারের মাত্রা থাকবে নিয়ন্ত্রণে। তবে খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
আরও পড়ুন:- উচ্চমাধ্যমিক ভূগোল পরীক্ষা 100% Common পাওয়ার টিপস! রইলো বিস্তারিত
আরও পড়ুন:- মেদিনীপুরের বর, বাংলাদেশি কনে, জানুন কিভাবে পরিণতি পেল প্রেম
