Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- স্মৃতিশক্তি অটুট রাখতে চান ! জানেন তো সময়ের সাথে সাথে মানুষের স্মৃতি শক্তি দুর্বল হয়ে যায়। তবে সময়ের এই প্রভাবকে একটু দীর্ঘায়িত করা যায়। কিন্তু মনে রাখবেন হার্ট, ফুসফুস, পেশির যত্নের সাথে সাথে আরো সুস্থ থাকতে হলে খেয়াল রাখতে হবে আপনার মস্তিষ্কের দিকে। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে।
কিভাবে মজবুত করবেন স্মৃতি শক্তি ——-
১. শরীর এবং মনকে সুস্থ রাখতে ঘুমের ভূমিকা অপরিসীম। ঘুমের সময় আমাদের শরীরে কোষের পূর্ণবিন্যাস করে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করে থাকে। তাই রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম খুব জরুরি।
২. স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে মেডিটেশন গুরুত্ব পূর্ণ একটি মাধ্যম। রোজ মেডিটেশন আপনার মস্তিষ্কের উৎকর্ষতা বৃদ্ধি করে।
৩. দ্রুত হাঁটা, দৌঁড়ানো, সাইকেল চালানো বা নানা এক্সারসাইজ আপনার শরীরের জন্য ভালো। নিয়মিত শরীরচর্চা রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায়। তাই মেনে চলুন এই উপায়।
৪. নিয়মিত গ্রিন টি মস্তিষ্কের কাজ ভালোভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে। যারা নিয়মিত গ্রিন টি পান করেন তারা কাজে অধিক মনোযোগ দিতে পারেন।
৫. নিয়মিত কফি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ ঠিক রেখে কাজে মনোযোগ বৃদ্ধি করে।
আরো পড়ুন :- পোড়া তেলকে বিশুদ্ধ করবেন কিভাবে ? জেনে নিন পদ্ধতি
৬. ডার্ক চকলেট খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। এতে থাকা ক্যাফিন মানসিক স্বাস্থ্যের ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৭. প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। জল মস্তিষ্কে শক্তি প্রদান করে থাকে।
৮. স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে বিট অসাধারণ। আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
তাই মেনে চলুন এই ছোট্ট ছোট্ট টিপস।
Highlights
1. স্মৃতিশক্তি অটুট রাখতে চান !
2. ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত
#স্মৃতিশক্তি #Health
