Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আজকের দিনে হজমের গোলমাল স্বাভাবিক ঘটনা। হজমের সমস্যায় কম-বেশি প্রায় সকলকেই ভুগতে হয়। কখনও বেশি খেয়ে ফেললে বা মশলাদার খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কিছু দিন পর পরই হজমের সমস্যায় পড়তে হয়। তাছাড়া কাজের চাপ আরো নানা বাস্ততাতে খাওয়ার অনিয়ম হলেও এই সমস্যা হতে পারে। তবে কয়েকটি কার্যকরি ঘরোয়া উপায় রয়েছে, যা দিয়ে সহজেই হজমের সমস্যা দূর করা সম্ভব।
একনজরে দেখেনিন ঘরোয়া উপায় গুলি —-
১. হজমের সমস্যা কাটাতে হলে খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। অনেকেই তাড়াতাড়ি খেতে গিয়ে খাবার সামান্য চিবিয়েই গিলে ফেলেন। এতে হজমের সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যায়।
২. হজমের সমস্যা দূর করতে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার বেশি করে খান। আমাদের হজমশক্তি উন্নত করতে ক্যালসিয়াম অত্যন্ত কার্যকর।
৩. প্যাকেটজাত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। প্যাকেটজাত খাবার খেলে হজমে সমস্যা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৪. হজমশক্তি বাড়াতে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজম সংক্রান্ত গোলমাল কমাতে গ্রিন টি-এর গুরুত্ব অনন্য।
৫. মরিচের ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর। খাবারে বুঝে শুনে সেটি ব্যবহার করে খেতে পারলে স্বাভাবিক ভাবেই হজমের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে।
৬. খাবারে আশ জাতীয় শাক-সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। শাক-সবজি খেতে পারলে হজমের সমস্যা নিজে থেকেই অনেকটা কমে যাবে।
এই উপায়গুলি মেনে চললে হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন।
Highlights
1. হজম শক্তি বৃদ্ধি করার ঘরোয়া উপায়
2. এই উপায়গুলি মেনে চললে হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন
#হজম #Health
