Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আজকাল হৃদরোগজনিত রোগের ঘটনা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে । এরমধ্যে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতাও অন্তর্ভুক্ত। হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা এমন একটি অবস্থা যেখানে হৃদপিণ্ড শরীরের প্রয়োজন অনুসারে রক্ত পাম্প করতে অক্ষম হয় । তবে, এই সমস্যাটি ধীরে ধীরে বিকশিত হয় এবং কিছু লক্ষণের সাহায্যে এটি শনাক্ত করা যায় ।
জেনে নেওয়া প্রয়োজন হার্ট ফেইলিউরের লক্ষণগুলি কী এবং এর ঝুঁকি কমাতে আপনি কী করতে পারেন ।
হার্ট ফেইলিউরের লক্ষণগুলি কী কী ?
শ্বাসকষ্ট: একটু হাঁটার পরে বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পরে শ্বাসকষ্ট অনুভব করা । শুয়ে থাকার সময় শ্বাস নিতে অসুবিধা, যারফলে রাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যেতে পারে ।
ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: হার্টের দুর্বলতার কারণে, শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণে অক্সিজেন পায় না, যারফলে ক্লান্তি দেখা দেয় ।
পা, গোড়ালি এবং পেটে ফোলাভাব (এডিমা): যখন হার্ট সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন শরীরে তরল জমা হতে শুরু করে, যারফলে পা এবং পেটে ফোলাভাব দেখা দেয় ।
অনিয়মিত বা দ্রুত হৃদস্পন্দন: হার্টকে আরও বেশি কাজ করতে হয়, যার কারণে হার্টবিট দ্রুত বা অনিয়মিত হতে পারে ।
খিদে না থাকা বা বমি বমি ভাব: পরিপাকতন্ত্রে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে, খিদে হ্রাসের সমস্যা হতে পারে ।
ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস: শরীরে জল জমা হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে । পরিপাকতন্ত্রে সঠিক রক্ত সরবরাহের অভাবে, পুষ্টি শোষিত হয় না, যার ফলে ওজন হ্রাস পেতে পারে ।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কী করবেন ?
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন, নুন কম খান, কারণ অতিরিক্ত নুন শরীরে জল ধরে রাখে ।
ফ্রেস ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন (ডাল, মাছ) খান ।
প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন ।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন ৷
ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী হাঁটা, যোগব্যায়াম বা সাইকেল চালানোর মতো হালকা ব্যায়াম করুন ।
ব্যায়াম হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ, তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন ।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন ৷
ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল হৃদপিণ্ডের ধমনীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে ।
মানসিক চাপ কমান ৷ মানসিক চাপ হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর । ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান ।
নিয়মিত চেকআপ করুন ৷ উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল পরীক্ষা করাতে থাকুন, কারণ এগুলি হৃদরোগের প্রধান কারণ ।
সময়মতো ওষুধ খান ৷ যদি আপনার হৃদরোগ সম্পর্কিত কোনও সমস্যা থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সময়মতো ওষুধ খান ।
https://www.health.harvard.edu/heart-health/5-warning-signs-of-early-heart-failure
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
আরও পড়ুন:- এখন থেকে ভিসা ছাড়াই ভারত থেকে যাওয়া যাবে ৫৯ টি দেশে, তালিকাত কোন কোন দেশ ? দেখে নিন
আরও পড়ুন:- বড় উদ্যোগ কেন্দ্রের। ১০ গ্রাম হলমার্ক যুক্ত সোনা পাবেন ৪০ হাজার টাকারও কমে।
