Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- শরীরে আয়রনের অভাবের কারণে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয় । এরফলে রক্তাল্পতার মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় । তাই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি । জেনে নিন, শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কোন কোন ফল খাওয়া জরুরি ?
হিমোগ্লোবিন কেন গুরুত্বপূর্ণ ?
হিমোগ্লোবিন আমাদের শরীরে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন পরিবহন করে । এটি লোহিত রক্তকণিকায় পাওয়া যায় এবং শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন সরবরাহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । হিমোগ্লোবিন কমে গেলে রক্তাল্পতা, ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে ।
হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য, আয়রন, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ । এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় ।
আরও পড়ুন:- কালো জল: কেন ক্রমে বাড়ছে এর জনপ্রিয়তা ? জানতে বিস্তারিত পড়ুন
আপেল: আপেল আয়রনের একটি ভালো উৎস এবং এতে ভিটামিন সি ও রয়েছে ৷ যা আয়রন শোষণে সাহায্য করে । প্রতিদিন একটি আপেল খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় । আপেলের রসও ভীষণভাবে উপকারী ।
বেদানা: বেদানা আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ । এটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে । বেদানার রস পান করলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় ।
কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফোলেট থাকে, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে । কলায় উপস্থিত ভিটামিন বি6 শরীরে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে সাহায্য করে ।
বিট: বিট আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস । এটি রক্তাল্পতা কাটিয়ে উঠতে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে । বিটের রস পান করলে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় ।
পেয়ারা: পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আয়রন শোষণে সাহায্য করে । এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়ক ।
কমলালেবু: কমলালেবু ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস । ভিটামিন সি শরীরে আয়রনের শোষণ বাড়ায় ৷ যার ফলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় । কমলালেবু রস পান করলে রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে ।
কিউই: কিউই ভিটামিন সি, আয়রন এবং ফোলেট সমৃদ্ধ । এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং শরীরে শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করে । কিউই খেলে রক্তাল্পতা দূর হয় ।
আম: আমে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন সি থাকে । এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । আম খেলে শরীরে শক্তির মাত্রাও বৃদ্ধি পায় ।
তরমুজ: তরমুজে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন সি থাকে । এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে । তরমুজ খেলে রক্তাল্পতা দূর হয় ।
আঙুর: আঙুর আয়রন এবং ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস । এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং শরীরে শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করে । আঙুরের রস পান করলে রক্তাল্পতা প্রতিরোধ হয় ।
আপনি যদি ডেইলিহান্টে এই প্রতিবেদন দেখে থাকেন তবে সমস্ত প্রকারের প্রয়োজনীয় লিঙ্ক আপনি Banglanewsdunia.com ওয়েবসাইটে গিয়ে পেয়ে যাবেন।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
আরও পড়ুন:- বিদ্যুৎ দপ্তরে নতুন করে প্রচুর কর্মী নিয়োগ চলছে! আবেদন পদ্ধতি সহ বিস্তারিত দেখেনিন
