Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- বছরের পর বছর ধরে কম ঘুমোলে কী হতে পারে তা নিয়ে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন। কম ঘুম হৃদরোগ, বিষণ্ণতা এবং এমনকি অকাল মৃত্যুর কারণ পর্যন্ত হতে পারে। শুধু তাই নয়। ৮ ঘণ্টা ঘুম না হবে কী কী হতে পারে জানলে আঁতকে উঠবেন। যারা দীর্ধিদন ৬ ঘণ্টারও কম ঘুমোন তাদের ১৭২ টি রোগ ঘিরে ধরতে পারে।
কম ঘুম বা কম ঘুমের কারণে কী কী সমস্যা হতে পারে জেনে নিন।
কম বা অপর্যাপ্ত ঘুমের ক্ষতিকারক প্রভাব
- কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে, যা কিছু মনে রাখা এবং শেখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
- উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা সহ মানসিক ব্যাধির ঝুঁকি।
- উচ্চ রক্তচাপ এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের মতো হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে ঘন ঘন অসুস্থতা দেখা দেয় এবং সংক্রমণ থেকে আরোগ্য লাভে বিলম্ব হয়।
- ক্ষুধা প্রভাবিত করে এমন হরমোনগুলি অনিয়মিত হতে পারে। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা দেখা দিতে পারে।
- টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। কিডনি বিকল হওয়ার মতো রোগ হতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেতে পারে।
- লিবিডো হ্রাস পেতে পারে এবং যৌন কর্মহীনতা দেখা দিতে পারে।
- আলঝাইমার রোগ এবং ডিমেনশিয়া সহ স্নায়বিক ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
- বার্ধক্যের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, যার ফলে অকাল বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে এবং ত্বক ঝুলে পড়তে পারে।
তাই প্রতিদিন কম করে ৮-৯ ঠণ্টা ঘুম জরুরি। যতই কাজ থাকুক আগে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম পূরণ করুন, তারপর বাকি কাজ।
আরও পড়ুন:- ৮ আগস্টের মধ্যে KYC না করলেই ফ্রিজ হবে অ্যাকাউন্ট! সতর্ক করল এই ব্যাঙ্ক
আরও পড়ুন:- ডিম কীভাবে খেলে পুষ্টি সবচেয়ে বেশি পাবেন ? কি বলছেন পুষ্টিবিদরা জেনে নিন
