Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- বর্তমানে প্রতি ১০০ জনের মধ্যে ১০ জন মানুষ বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশনে ভোগেন? যতদিন যাচ্ছে ততই এই সংখ্যাটি উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে! আপনি কি বিষণ্ণতায় ভুগছেন?
বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন হল একটি সাধারণ কিন্তু সিরিয়াস মানসিক ব্যাধি এবং এর লক্ষণ হল – যেকোনও কাজে আগ্রহ এবং আনন্দ হ্রাস করা, অস্থিরতা বোধ, শক্তি হ্রাস হওয়া, বিরক্তি, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া, খিদে কমে যাওয়া, আত্মহত্যার প্রবণতা থাকা এবং নিজেকে অযোগ্য মনে হওয়া ইত্যাদি। এটি যেকোনও বয়সের মানুষের মধ্যেই হতে পারে।
২০১৭ সালে ভারতে হতাশা এবং দুশ্চিন্তা সর্বাধিক সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল। সৌভাগ্যক্রমে, মানুষ এখন মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বুঝতে এবং কথা বলতে শুরু করেছে। কিছু নির্দিষ্ট খাবার বা প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিৎসা করতে পারে। ক্লিনিকাল সহায়তা ছাড়াও, মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যায় যারা ভুগছেন তারা এই প্রাকৃতিক উপায়গুলি থেকেও মুক্তি পেতে পারেন।
প্রাকৃতিক প্রতিষেধকদের তালিকা দেওয়া হল, দেখে নিন সেগুলি –
১. ৫০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। ফোলেটের মাত্রা বাড়ানোর একটি সহজ উপায় হল প্রতিদিন ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা।
২. ফোলেট সমৃদ্ধ খাবারের কয়েকটি উদাহরণ হল – বিনস্, মসুর, বেশি পাতাযুক্ত সতেজ শাকসবজি, সূর্যমুখী বীজ ইত্যাদি।
৩. জৈবিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, রক্তে নিম্ন স্তরের জিঙ্ক উদ্বেগ এবং হতাশার অন্যতম কারণ।
৪. কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, জাফরান মানসিক অসুস্থতার চিকিৎসা করতে এবং এই জাতীয় ব্যাধিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
৫. আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় জাফরান অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে, কারণ এটি খুব বেশি খাওয়ার ফলেও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে।
৬. ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাসের সাথে যুক্ত। এটি উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
Highlights
1. আপনি কি বিষণ্ণতায় ভুগছেন?
2. কিছু নির্দিষ্ট খাবার বা প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিৎসা করতে পারে
# Mental Heath
