Bangla News Dunia, সুমি :- আপনি কি রাতের বেলায় ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না? অনেকটা সময় শুধু বিছানায় এপাশ-ওপাশ করেন? তাহলে আজ থেকে এই নিবন্ধে উল্লেখিত ৫ পানীয়ের উপর রাখুন ভরসা। তাতেই অনিদ্রাকে গুড বাই জানাতে পারবেন বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
আমাদের মধ্যে অনেকেরই রাতের বেলায় ঠিকমতো দুই চোখের পাতা এক হতে চায় না। তাই তাঁরা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বিছানায় ঘাপটি মেরে শুয়ে থাকেন। এদিক-ওদিক করে সময় কাটান। আর নিত্যদিন এমনটা চলতে থাকলে তাঁদের শরীরে হানা দিতে পারে ডায়াবিটিস, হাই প্রেশারের মতো অসুখ। সেই সঙ্গে মনে বাসা বাঁধতে পারে দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠার মতো সমস্যা। তাই যেভাবেই হোক রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে হবে। আর সেই কাজে সাফল্য পেতে চাইলে যত দ্রুত সম্ভব রাতের বেলায় কয়েকটি পানীয়ে চুমুক দিন।
ভাবছেন নিশ্চয়ই, ঠিক কোন কোন পানীয়কে ডায়েটে জায়গা করে দিলে দূর হবে অনিদ্রা? সেই উত্তর জানতে পড়তে থাকুন এই নিবন্ধটি।
আরো পড়ুন:- সেপ্টেম্বর মাসে ১৫ দিন ছুটি থাকবে ব্যাঙ্ক, কোন কোন তারিখ? রইল তালিকা
সেরার সেরা চেরি জুস
ফল হিসাবে চেরির কোনও তুলনা নেই। এতে রয়েছে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ। যেই কারণে এই ফল খেলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি মিটে যায়। শুধু তাই নয়, এতে মজুত ট্রিপটোফ্যানের গুনে শরীরে বেশি পরিমাণে মেলাটোনিন বেরিয়ে আসে। যার দরুন রাতে ঘুম আসতে সময় লাগে না। তবে বেশি উপকার পেতে চাইলে রাতের বেলায় এই ফলের জুস করে খান। তাতেই অনিদ্রার মতো সমস্যাকে বশে আনতে পারবেন। সেই সঙ্গে মিলবে হাজার উপকার। তাই আজ রাত থেকেই এই পানীয়কে ডায়েটে জায়গা করে দিন।
ক্যামোমাইল টি-এর নেই জুড়ি
বাঙালি চায়ের প্রেমে পাগল। তাই সারাদিনে একের পর এক চায়ের কাপে চুমুক দিতে আমরা পিছপা হই না। আর এই ভুলের দরুনই বিপদ বাড়ে। কারণ, চায়ে উপস্থিত ট্যানিন শরীরকে উত্তেজিত করে তোলে। যার দরুন ঘুম আসতে চায় না। তাই চেষ্টা করুন দিনে ২ থেকে ৩ কাপের বেশি সাধারণ চা না খাওয়ার। তার বদলে ভরসা রাখতে পারেন ক্যামোমাইল টি-এর উপর। এই পানীয় চুমুক দিলে শরীরে প্রদাহ কমে। সেই সঙ্গে চোখে জড় হয় ঘুম। এমনকী আরও একাধিক উপকার পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিন অন্তত এক কাপ ক্যামোমাইল টি খেতে ভুলবেন না যেন!
দুধের শরণাপন্ন হন
সেরার সেরা একটি পানীয় হলো দুধ। এতে রয়েছে প্রোটিনের ভাণ্ডার। আর এতে উপস্থিত প্রোটিন খুব সহজেই শরীর গ্রহণ করে নেয়। এর পাশাপাশি দুধে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন এ-সহ একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজের খোঁজ মেলে। তাই দেহে পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে চাইলে নিয়মিত দুধ খেতেই হবে।
তবে শুধু পুষ্টির ঘাটতি মেটানোই নয়, এর পাশাপাশি দুই চোখে ঘুমের পরশ আনতেও সাহায্য করে দুধ। আসলে এই পানীয়ে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান। আর এই উপাদান মস্তিষ্কের হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। যার দরুন সহজেই ঘুম পায়।
আরো পড়ুন :- বিরোধীদের জিভ ছিঁড়ে নেওয়ার হুঁশিয়ারি ‘মমতা’র বিধায়কের !
আমন্ডের দুধও সেরার সেরা
গোরুর দুধে রয়েছে ল্যাকটোজ নামক একটি উপাদান। আর এই উপাদান অনেকের সহ্য হয় না। তাই তাঁরা গোরুর দুধ খেলেই গ্যাস, অ্যাসিডিটির ফাঁদে পড়ে কষ্ট পান। তবে এই সমস্যায় ভুক্তভোগীরা চাইলে অনায়াসে আমন্ডের দুধের উপর রাখতে পারেন ভরসা। তাতে দেহে ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে। শুধু তাই নয়, এতে উপস্থিত একাধিক উপকারী উপাদানের গুণে চোখে ঘুম আসতেও সময় লাগবে না। তাই পকেটের জোর থাকলে প্রতিদিন আমন্ড দুধ খেতে ভুলবেন না যেন!
কলা এবং আমন্ডের স্মুদি
কলায় রয়েছে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়ামের ভাণ্ডার। আর এই দুই খনিজ পেশিকে শান্ত করতে সাহায্য করে। যার দরুন চোখে জড় হয় ঘুম। তবে বেশি উপকার পেতে চাইলে এক গ্লাস আমন্ড দুধে একটা গোটা কলা মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। তারপর এই পানীয়ে দিন চুমুক। ব্যস, এই কাজটা সেরে ফেললেই চোখে জড় হবে ঘুম পরীরা। আপনি অনায়াসে হেসে-খেলে জীবন কাটাতে পারবেন। প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এই রকম খবর পেতে দয়া করে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 6, 2024
আবার কেন্দ্রে নতুন চাকরিতে নিয়োগ শুরু, বেতন রয়েছে লাখ টাকার বেশি👇🏻https://t.co/6Nj3KhTdIz
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 4, 2024
ভারতীয়দের নিয়ে সোজাসাপটা নিক ! বললেন, ‘ওরা তো…’https://t.co/SFRZPIVIhX
— Peek Medio (@peek_medio) July 29, 2024
মাত্র দুই বছরে 1300% বৃদ্ধি পেয়েছে এই শেয়ার, আপনার কাছে আছে এই শেয়ার ?https://t.co/EDhk1CG5fw
— Peek Medio (@peek_medio) August 28, 2024
৫০শে এসে ফুটন্ত যৌবন মালাইকার ! অর্জুনের পরে ফের মালাইকার জীবনে পুরুষ ?https://t.co/QPraDRAvIp
— Peek Medio (@peek_medio) July 17, 2024