Bangla News Dunia, সুমি :- বেঁচে থাকার জন্য আমাদের শরীরের প্রতিটি সজীব কোষের পুষ্টি এবং অক্সিজেন প্রয়োজন। আর রক্তকে পাম্প করে কোষে কোষে পুষ্টি এবং অক্সিজেন পৌঁছে দেওয়ার কাজটি করে হার্ট। যার দরুন আমরা সুস্থ-সবল জীবন কাটাই। হার্টের হাল ফেরাতেই হবে। নইলে পিছু নেবে ভয়াবহ সব অসুখ। তবে ভালো খবর হলো, নিয়মিত এই নিবন্ধে উল্লেখিত ৫ ফল খেলেই অনায়াসে হার্টের হাল ফিরবে। যার দরুন কাছে ঘেঁষবে না হৃৎপিণ্ডের সমস্যা।
তবে মুশকিল হলো, আজকাল আমাদের বেগতিক জীবনযাত্রার কুপ্রভাব পড়ছে হার্টের উপর। সেই কারণে অল্প বয়সেই পিছু নিচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের মতো জটিল অসুখ। তাই বিশেষজ্ঞরা সকলকে এই অঙ্গের স্বাস্থ্যের দিকে নজর ফেরানোর পরামর্শ দিচ্ছেন।
এবার প্রশ্ন হলো, ঠিক কোন কোন নিয়ম মেনে চললে হার্টের হাল ফেরাতে পারবেন? তার উত্তরে বলি, সবার প্রথমে বাইরের খাবার খাওয়া ছাড়ুন। তার বদলে ডায়েটে জায়গা করে দিন এই নিবন্ধে উল্লেখিত ৫ ফলকে। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
আরো পড়ুন:- সেপ্টেম্বর মাসে ১৫ দিন ছুটি থাকবে ব্যাঙ্ক, কোন কোন তারিখ? রইল তালিকা
ব্ল্যাকবেরি
এই বিদেশি ফলের স্বাস্থ্যগুণের কোনও তুলনা নেই। এতে রয়েছে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ। যেই কারণে ব্ল্যাকবেরি খেলে অনায়াসে পুষ্টির ঘাটতি মিটে যায়। শুধু তাই নয়, এই ফলে মজুত অ্যান্থোসায়ানিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ উন্নত করে। সেই কারণে হার্টের রক্তনালীর ভিতরে ময়লা বা প্লাক জমার সুযোগ পায় না। এর পাশাপাশি এই ফলে মজুত ফাইবার এলডিএল কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে সাহায্য করে। সেই কারণে অনায়াসে হার্ট অ্যাটাকের ফাঁদ এড়ানো যায়।
ব্লুবেরি
ব্ল্যাকবেরির মতোই ব্লুবেরিও পুষ্টির খনি। এতে উপস্থিত নানা ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে কোষের কার্যকারিতা বাড়ে। সেই সঙ্গে শুধরে ফেলা যায় কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ। এমনকী বিপি নিয়ন্ত্রণ, রক্ত জমাটে বাধা দেওয়া সহ একাধিক কাজে সিদ্ধহস্ত এই ফল। এর পাশাপাশি ব্লুবেরিতে মজুত সলিউবল ফাইবারের গুণে কোলেস্টেরল লেভেলকে অনায়াসে বশে রাখা যায়। তাই চেষ্টা করুন নিয়মিত এই ফল খেয়ে জীবন কাটানোর। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
পেঁপে
আমাদের মধ্যে অনেকেই পেঁপেকে ফল হিসাবে তেমন একটা পাত্তা দেন না। যদিও পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফল। এতে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং একাধিক জরুরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর এসব উপাদান ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে হার্টের অসুখ প্রতিরোধ সহ একাধিক জরুরি কাজে বিশেষ ভূমিকা নেয়। সেই সঙ্গে শরীরে প্রদাহ কমানোর কাজেও এই ফলের জুড়ি মেলা ভার। তাই আর সময় নষ্ট না করে আজ থেকেই পাকা পেঁপেকে ডায়েটে করে দিন জায়গা। তাতেই সুফল পাবেন হাতেনাতে।
লাল আঙুর
আমরা সাধারণত সবুজ রঙের আঙুর খাই। তবে বেশি উপকার পেতে চাইলে ভরসা রাখুন লাল আঙুরে। কারণ, এই ফলে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনলস রয়েছে যা হার্টের অসুখ দূরে রাখে। সেই সঙ্গে সুগার কন্ট্রোলে রাখা, ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ, প্রদাহ প্রশমিত করা সহ একাধিক উপকারও করে লাল আঙুর। আর সবথেকে বড় কথা, এই ফল নিয়মিত খেলে উপকারী এইচডিএল কোলেস্টেরলও বাড়ে। সুতরাং সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়মিত এই ফল খেতে ভুলবেন না যেন!
আরো পড়ুন :- বিরোধীদের জিভ ছিঁড়ে নেওয়ার হুঁশিয়ারি ‘মমতা’র বিধায়কের !
আপেল
কথায় আছে, নিয়মিত একটা গোটা আপেল খেলে অনায়াসে একাধিক রোগের ফাঁদ এড়িয়ে চলা যায়। আর এই কথাটা ১০০ শতাংশ সত্যি। আসলে এই ফলে রয়েছে জরুরি সব ভিটামিন ও খনিজ। এর পাশাপাশি এতে মজুত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে হার্টের আসুখে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে। তার পাশাপাশি কন্ট্রোলে থাকে হাজার অসুখ। তাই চেষ্টা করুন রোজের ডায়েটে অবশ্যই আপেলকে জায়গা করে দেওয়ার। তাতেই উপকার পাবেন হাতেনাতে। প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এই রকম খবর পেতে দয়া করে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 6, 2024
আবার কেন্দ্রে নতুন চাকরিতে নিয়োগ শুরু, বেতন রয়েছে লাখ টাকার বেশি👇🏻https://t.co/6Nj3KhTdIz
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 4, 2024
ভারতীয়দের নিয়ে সোজাসাপটা নিক ! বললেন, ‘ওরা তো…’https://t.co/SFRZPIVIhX
— Peek Medio (@peek_medio) July 29, 2024
মাত্র দুই বছরে 1300% বৃদ্ধি পেয়েছে এই শেয়ার, আপনার কাছে আছে এই শেয়ার ?https://t.co/EDhk1CG5fw
— Peek Medio (@peek_medio) August 28, 2024
৫০শে এসে ফুটন্ত যৌবন মালাইকার ! অর্জুনের পরে ফের মালাইকার জীবনে পুরুষ ?https://t.co/QPraDRAvIp
— Peek Medio (@peek_medio) July 17, 2024