Bangla News Dunia , সুমি :- আমাদের মধ্যে অনেকেই এখন নিত্যদিন হাঁটেন। কিন্তু তাঁরা জানেন না যে ভরা পেটে নাকি খালি পেটে হাঁটা উচিত? আর সেই প্রশ্নেরই উত্তর দিলেন কলকাতা শহরের বিশিষ্ট চিকিৎসক। তাই ঝটপট এই নিবন্ধটি পড়ে নিন। হাঁটলে যে শরীরের একাধিক উপকার হয়, এই কথাটা আজ আর কারও অজানা নয়। সেই কারণেই বর্তমানে ‘ওয়াকিং’-এর এত ‘ক্রেজ’। সকাল-বিকেল মাঠে বা পার্কে ঢুঁ মারলেই অসংখ্য মানুষকে হেঁটে বেড়াতে দেখবেন। এভাবেই তাঁরা সুস্থ থাকার প্রয়াস চালিয়ে যান।
তবে নিয়মিত হাঁটতে যাওয়া এই ব্যক্তিদের মনেও একাধিক প্রশ্ন রয়েছে। আর এমনই একটি প্রশ্ন হলো, খালি পেটে নাকি ভরা পেটে হাঁটলে উপকার মিলবে বেশি? সেই প্রশ্নের উত্তর জানতেই আমরা যোগাযোগ করেছিলাম কলকাতা শহরের বিশিষ্ট চিকিৎসক ডা: আশিস মিত্রের সঙ্গে। তাই আর সময় নষ্ট না করে ঝটপট তাঁর পরামর্শ জেনে নিন। তারপরই না হয় ভরা পেটে হাঁটা এবং খালি পেটে হাঁটা নিয়ে কোনও সিদ্ধান্তে উপনিত হবেন।
রোজ হাঁটুন
ডা: আশিস মিত্রের কথায়, ‘সুস্থ থাকতে প্রতিদিন হাঁটা জরুরি। এই কাজটা করলেই বাড়বে ফুসফুসের জোর। শক্ত হবে পায়ের পেশি এবং হাড়। কমে যাবে জয়ন্টের ব্যথা। এছাড়া ডায়াবিটিস, কোলেস্টেরল, হাই বিপির মতো অসুখকেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। আর সবথেকে বড় কথা নিত্যদিন হাঁটলে শরীর থেকে ফ্যাটের ভার নেমে যাবে। যার দরুন একাধিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমবে। তাই ব্যস্ত রুটিনের মধ্যে থেকে কিছুটা সময় অবশ্যই হাঁটার জন্য রাখুন।’
আরো পড়ুন :- বিরোধীদের জিভ ছিঁড়ে নেওয়ার হুঁশিয়ারি ‘মমতা’র বিধায়কের !
খেয়ে নাকি খালি পেটে হাঁটবেন?
খালি পেটে হাঁটতে যাওয়া একদমই উচিত নয় বলে জানালেন ডা: মিত্র। তাঁর মতে, হাঁটার আগে অবশ্যই হালকা কিছু একটা খেয়ে নেওয়া উচিত। তাহলেই শরীরে এনার্জির ঘাটতি কিছুটা হলেও পূরণ হয়ে যাবে। যার দরুন চলার সময় ক্লান্ত লাগবে না। ঘোরাবে না মাথা। বিশেষত, ডায়াবিটিস রোগীদের অবশ্যই খেয়েদেয়ে হাঁটতে হবে। নইলে তাঁদের সুগার ফল করার আশঙ্কা বাড়বে। আর মাঠে ময়দানে একবার সুগার ফল করলে প্রাণ সংশয় পর্যন্ত হতে পারে। তাই কিছু একটা কিছু খেয়ে হাঁটার চেষ্টা করুন।
একদম ভরা পেটেও নয়
কিছু খেয়ে হাঁটতে বলা হয়েছে। সেই কথা শুনে আবার একদম ভরা পেটে ওয়াকে যাবেন না। এই ভুলটা করলে আদতে খাবার ঠিকমতো হজম হবে না। এমনকী এই কারণে হার্টের উপরও চাপ পড়তে পারে। তার বদলে বরং ভারী খাবার খাওয়ার মোটামুটি ১ থেকে ২ ঘণ্টা পর হাঁটতে যান। আর হাঁটতে যাওয়ার আগে সামান্য কিছু খাবার খেয়ে নিতে পারেন। তাতেই উপকার মিলবে বলে মনে করছেন এই বিশেষজ্ঞ।
কী খেয়ে হাঁটতে যাবেন?
সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে সামান্য লিকার চা এবং বিস্কুট খেয়ে নিতে পারেন। কিংবা খেতে পারেন ছোলা, আমন্ড, পিস্তার মতো বাদাম। তাতেই শরীর থাকবে সুস্থ সবল। আর যাঁদের ইতিমধ্যেই একবার সুগার ফল হয়ে গিয়েছে, তাঁরা অবশ্যই পকেটে একটা লজেন্স বা গ্লুকোজ নিয়ে তারপর হাঁটতে যান। চলার সময় খুব ঘাম দিলে, শরীর আনছান করলে, মাথা ঘোরালে খেয়ে নিন লজেন্স বা গ্লুকোজ। তারপর নিয়ে ফেলুন চিকিৎসকের পরামর্শ। তাতেই বিপদ এড়াতে পারবেন।
আরো পড়ুন:- সেপ্টেম্বর মাসে ১৫ দিন ছুটি থাকবে ব্যাঙ্ক, কোন কোন তারিখ? রইল তালিকা
সকালে না বিকেলে হাঁটবেন?
যখন সময় পাবেন, তখনই হাঁটার পরামর্শ দিলেন ডা: মিত্র। তাঁর কথায়, ‘আজকাল মানুষ খুবই টাইট শিডিইলে বাঁচেন। সেক্ষেত্রে নিজের সময় মতোই হাঁটতে হবে। তবে দিনে ন্যূনতম ৪৫ মিনিট হাঁটা চাই। এক্ষেত্রে একবারে সময় না হলে দুই বা তিন ভাগে হাঁটুন। তবে এই সময়টুকু হাঁটতেই হবে। আর হাঁটার জন্য একটা পা ঢাকা ভালো মানের জুতো পরুন। তাতেই পায়ের উপর চাপ পড়বে কম। ব্যথা-বেদনা হওয়ার আশঙ্কা কমবে।’ প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এই রকম খবর পেতে দয়া করে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
SSC GD Constable Recruitment 2024 : শিক্ষাগত যোগ্যতা মাধ্যমিক পাশ, জেনে নিন বিস্তারিত👇🏻https://t.co/4WdIl4boGY
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 8, 2024
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 8, 2024
ভারতীয়দের নিয়ে সোজাসাপটা নিক ! বললেন, ‘ওরা তো…’https://t.co/SFRZPIVIhX
— Peek Medio (@peek_medio) July 29, 2024
মাত্র দুই বছরে 1300% বৃদ্ধি পেয়েছে এই শেয়ার, আপনার কাছে আছে এই শেয়ার ?https://t.co/EDhk1CG5fw
— Peek Medio (@peek_medio) August 28, 2024
৫০শে এসে ফুটন্ত যৌবন মালাইকার ! অর্জুনের পরে ফের মালাইকার জীবনে পুরুষ ?https://t.co/QPraDRAvIp
— Peek Medio (@peek_medio) July 17, 2024