Bangla News Dunia , অমিত : আমাদের মধ্যে অনেকেরই রাতে ঠিক মতো ঘুম হয় না। রাতের বেশিরভাগ সময় তাঁরা এপাশ ওপাশ করেই কাটিয়ে দেন। আর এই কারণেই তাঁদের শরীরে এনার্জির ঘাটতি হয়। কোনও কাজে মন বসে না। সারাদিন মাথায় ভর করে থাকে দুশ্চিন্তা উৎকণ্ঠা। তাই তো কিছু সোশ্যাল মিডিয়া বিশেষজ্ঞ অনিদ্রায় ভুক্তভোগীদের নিয়মিত কলা খেতে বলেন। তাতেই নাকি চোখে ঘুম পরীরা ভিড় করবে বলে মনে করেন তাঁরা।
কিন্তু প্রশ্ন হলো, সোশ্যাল মিডিয়া বিশেষজ্ঞদের এই কথার কি কোনও যুক্তি রয়েছে? সত্যিই কি কলা খেলে ঘুম ভালো হয়? এই বিষয়ে বিশদে জানতে আমরা যোগাযোগ করেছিলাম কলকাতা শহরের বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ কোয়েল পাল চৌধুরির কাছে। তাই তাঁর কাছ থেকেই ঝটপট এই বিষয়টা সম্পর্কে বিশদে জেনে নিন।
আরো পড়ুন :- বিরোধীদের জিভ ছিঁড়ে নেওয়ার হুঁশিয়ারি ‘মমতা’র বিধায়কের
সেরার সেরা ফল
আমাদের অতি উপকারী কলা ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ-এর ভাণ্ডার। আর এই সমস্ত উপাদান শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরানোর কাজে একাই একশো। শুধু তাই নয়, এই ফলে বেশ কিছুটা পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে। যেই কারণে কলা খেলে সুস্থ থাকে পেট। দূরে থাকে একাধিক সমস্যা। এর পাশাপাশি এই ফলে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে কাছে ঘেঁষতে পারে না একাধিক জটিল অসুখ। তাই আপনার রোজের ডায়েটে কলা থাকা মাস্ট।
ঘুম আনতে সাহায্য করে?
এই প্রশ্নের উত্তরে কোয়েল পাল চৌধুরি জানান, কলার মতো অত্যন্ত উপকারী একটি ফলে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ট্রিপটোফ্যানের ভাণ্ডার। আর এসব উপাদান শরীরকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। যার দরুন শুতে গিয়ে চোখে ঘুম আসতে দেরি হয় না। শুধু তাই নয়, এই ফলের গুণে শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে। তাতেও অনিদ্রা দূর হয়। তাই রাতে শুয়ে চোখে ঘুম না আসলে ঝটপট এই ফলের শরণাপন্ন হন।
আরো পড়ুন:- ভয়াবহ বিশ্ব উষ্ণায়ন ! প্রমাণ মিলল চলতি বছরে
রাতে খেতে পারেন?
অনেকেরই রাতে ফল খেলে সহ্য হয় না। তাঁদের গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই এমন সমস্যা থাকলে অবশ্যই রাতের বেলায় কলা খাবেন না। এই মানুষগুলি বাদে যে কেউ চাইলে রাতে কলা খেতে পারেন। তাতে সমস্যার কিছু নেই। উল্টে এই কাজটা করলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়ে যাবে। সেই সঙ্গে চোখে জড় হবে ঘুম পরীরা। তাই ঝটপট এই ফলকে ডায়েটে জায়গা করে দিন।
দিনে কতগুলি কলা খাওয়া যায়?
একজন সুস্থ-সবল মানুষ দিনে ১ থেকে ২টি কলা খেতেই পারেন। তাতে উপকারই পাবেন। তবে ডায়াবিটিস থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে এই ফল খেতে হবে। তিনি যদি এই ফল খেতে বারণ করেন, তাহলে খাবেন না। অন্যথায় সুগার বাড়বে।
ঠিক একইভাবে অত্যধিক পটাশিয়াম থাকার দরুন কিডনি রোগীদেরও এই ফল ভেবে চিন্তে খেতে হবে। তাই আপনারাও চিকিৎসকের পরামর্শ মতোই এই ফল খান। অন্যথায় শরীরের হাল বিগড়ে যাবে।
এই রকম খবর পেতে দয়া করে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
SSC GD Constable Recruitment 2024 : শিক্ষাগত যোগ্যতা মাধ্যমিক পাশ, জেনে নিন বিস্তারিত👇🏻https://t.co/4WdIl4boGY
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 8, 2024
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 8, 2024
ভারতীয়দের নিয়ে সোজাসাপটা নিক ! বললেন, ‘ওরা তো…’https://t.co/SFRZPIVIhX
— Peek Medio (@peek_medio) July 29, 2024
মাত্র দুই বছরে 1300% বৃদ্ধি পেয়েছে এই শেয়ার, আপনার কাছে আছে এই শেয়ার ?https://t.co/EDhk1CG5fw
— Peek Medio (@peek_medio) August 28, 2024
৫০শে এসে ফুটন্ত যৌবন মালাইকার ! অর্জুনের পরে ফের মালাইকার জীবনে পুরুষ ?https://t.co/QPraDRAvIp
— Peek Medio (@peek_medio) July 17, 2024