Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আপনি কি ঘাড়ের ব্যাথায় ভুগছেন ? আজকের দিনে নানা কারণে ঘাড়ের ব্যাথা হওয়া সাধারণ হয়ে গেছে । এই সমস্যায় যখন কেউ আক্রান্ত হন তখন তার মাথা নাড়াতে অনেক কষ্ট হয়। এতে নানা কাজে ব্যাঘাত ঘটে। ঘাড়ের ব্যাথা আমাদের অনেক সময় আঘাত বা দীর্ঘক্ষণ ঘাড় নিচু করে কাজ করা কারনে তা ছাড়া মাসল মচকা লাগলে বা রগে টান থেকে হতে পারে। আপনার কিছু বদভ্যাস বা কাজের চাপ থেকেও হতে পারে।
দেখে নিন ঘাড়ের ব্যাথা হওয়া থেকে মুক্তির উপায় —-
১. রাতে সোজা চিত হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো উপায় মেরুদন্ড কে আরামদায়কভাবে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য।
২. যদি আপনি একপাশ হয়ে ঘুমান সেক্ষেত্রেই খেয়াল রাখবেন যাতে আপনার ঘুমানোর বালিশটি যাতে বেশী মোটা না হয়।
৩. কম্পিউটারে কাজে সময় স্ক্রিন কে আপনার আই লেভেলে রাখুন। কখনোই একটানা ঘাড় নিচু করে কম্পিউটারে কাজ করবেন না।
৪. কাজ করার প্রতি ৩০মিনিট পর পর একটু বিশ্রাম নিন বা হাঁটাচলা করুন।
৫. কখনোই ফোনে কথা বলার সময় কান এবং কাঁধের মাঝখানে ফোন রেখে কথা বলবেন না।
৬. নিয়মিত ঘাড়ের ব্যায়াম ঘাড়ের ব্যাথা হওয়া থেকে মুক্তি দেবে।
অর্থাৎ মাথাকে ধীরে সুস্থ্যে উঠা নামা করান এবং দুই কাধে এই পাশ ও পাশ করুন যা আপনাকে ঘাড়ের ব্যাথা হওয়া থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। তবে ধীরে ধীরে।
৭. উল্টাপাল্টা অঙ্গভঙ্গির ফলেও ঘাড়ের ব্যাথা হতে পারে।
৮. যখন ভারী ব্যাগ উঠাতে যাবেন তখন অবশ্যই ধীরে সুস্থ্যে দু হাতে নিয়ে সাবধানে উঠান। সতর্ক থাকুন যাতে ঘাড়ে বা কাধে টান না পড়ে।
মেনে চলুন কিছু নিয়ম আর সুস্থ থাকুন ।
Highlights
1. আপনি কি ঘাড়ের ব্যাথায় ভুগছেন ?
2. উল্টাপাল্টা অঙ্গভঙ্গির ফলেও ঘাড়ের ব্যাথা হতে পারে
#Health #Tips #Bangla #News #Dunia #Tips #Health Tips
