Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আপনার কি মাইগ্রেনের সমস্যা আছে ? মাইগ্রেন এক বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। এতে আমাদের মস্তিষ্কের স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয়। মাইগ্রেন একধরনের প্রাথমিক সমস্যা যার মুক্তির পথ আছে। আপনার রোজকার কিছু বিষয় যেমন অনিদ্রা, অনেকক্ষণ টিভি দেখা, দীর্ঘসময় কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইলে কথা বলা ইত্যাদির কারণে এ রোগ হতে পারে। এছাড়াও মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বেশি উজ্জ্বল আলো এই রোগর সম্ভবনা বাড়িয়ে দেয়।
এবার এক নজরে দেখুন মুক্তির ঘরোয়া উপায় গুলি —
১. প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে হবে মোটামুটি ৭ থেকে ৮ ঘন্টা।
২. অতিরিক্ত বা কম আলোতে কাজ করা যাবে না।
৩. বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের মনিটর ও টিভির সামনে থাকা যাবে না।
৪. মাইগ্রেন শুরু হয়ে গেলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন আর ঠান্ডা কাপড় মাথায় জড়িয়ে বিশ্রাম নিন।
৫. আদার রস দিনে দুবার চা বা জলে মিশিয়ে খেতে পারেন।
৬. সবুজ, হলুদ ও কমলা রঙের শাকসবজি নিয়মিত খেলে উপকার হয়।
আরও পড়ুন :- জাল LPG ডিস্ট্রিবিউটরশিপের ফাঁদে পাঁ দেবেন না , এখুনি সাবধান হন
৭. বিশেষ করে খেজুর ও ডুমুর মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করে।
৮. আপেল, কলা ও চিনাবাদাম এগুলিও খুব উপকারি।
৯. চকলেট, আইসক্রিম, দই, দুধ, মাখন, টমেটো ও টক জাতীয় ফল কম খাবেন।
১০. ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি জাতীয় খাদ্য মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
এই সকল সমস্যায় ওষুধের পাশাপাশি কিছু নিয়মকানুন মেনে চললে সমস্যা অনেকাংশে কমে যায়।
Highlights
1. আপনার কি মাইগ্রেনের সমস্যা আছে ?
2. ওষুধের পাশাপাশি কিছু নিয়মকানুন মেনে চললে সমস্যা অনেকাংশে কমে যায়
#মাইগ্রেন #Health Tips #Tips #Health
