ঠান্ডা লেগেছে সন্তানের? এ সব খাবার খাওয়ালেই দ্রুত সেরে উঠবে

Bangla News Dunia , Rajib : বশীত শীত আবহাওয়া। গায়ে উঠেছে চাদর। বন্ধ হয়েছে ফ্যান। আর এমন পরিবেশেই জেগে উঠেছে কিছু ভাইরাস। আর এ সব ভাইরাস বাচ্চাদের শরীরে চালাচ্ছে হামলা। যার ফলে সর্দি-কাশির ফাঁদে পড়ছে তারা। আর সন্তানকে এই সমস্যায় ভুগতে দেখে ভয় পেয়ে যাচ্ছেন বাবা-মায়েরা। তাঁদের মাথায় প্রশ্ন ঘুরছে যে, এই সময় ঠিক কোন কোন নিয়ম মেনে চললে সন্তান দ্রুত সেরে উঠবে? তার উত্তরে বলি, সবার প্রথমে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তিনি যা ওষুধ দেবেন, তা সন্তানকে খাওয়ান। এর পাশাপাশি ডায়েটে রাখুন কিছু উপকারী খাবারকে। তাতেই সমস্যাকে কাবু করে দ্রুত সেরে উঠবে সন্তান।

চিকেন সুপ

এই সময় সন্তানকে নিয়মিত খাওয়ান চিকেন সুপ। কারণ, এই খাবারে রয়েছে প্রোটিনের ভাণ্ডার। আর যে কোনও প্রোটিন রিচ খাবার বাচ্চার ইমিউনিটি বাড়ানোর কাজে একাই একশো। শুধু তাই নয়, এই খাবার নিয়মিত খেলে দেহে প্রদাহ কমে। সেই সুবাদেও দ্রুত সর্দি-কাশি থেকে সেরে ওঠা যায়। তবে উপকার পেতে চাইলে এতে বেশি পরিমাণে তেল, মশলা দেবেন না। এই ভুলটা করলে শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল বিগড়ে যেতে পারে।

দুধ

আপনার সন্তানকে নিয়মিত খাওয়াতেই পারেন দুধ। কারণ, দুধে রয়েছে প্রোটিন। এই প্রোটিন বাচ্চাদের শরীর খুব সহজেই গ্রহণ করে নেয়। যার ফলে মেলে শক্তি। শুধু তাই নয়, এতে ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম থেকে শুরু করে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে। যেই কারণে দুধ খেলে অনায়াসে সর্দি-কাশি থেকে সেরে ওঠা যায়। তবে সন্তানের দুধে অ্যালার্জি থাকলে তাকে এই পানীয় খাওয়াবেন না। এই ভুল করলে পেটের হাল বিগড়ে যেতে পারে।

আরো পড়ুন:- ২১৩ কোটি জরিমানা, ৫ বছর ব্যান! ভারতে বড় ধাক্কা খেল Meta

দই থাকুক পাতে

বাচ্চারা দই খেতে ভীষণ ভালোবাসে। আর এই খাবার শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কারণ, দইতে রয়েছে ল্যাকটোব্যাসিলাসের ভাণ্ডার। যার ফলে এই খাবার খেলে অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ে। আর ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পেলে সক্রিয় হয়ে ওঠে ইমিউনিটি। দ্রুত সর্দি, কাশি থেকে সেরে ওঠা যায়। তাই রোজের ডায়েটে অবশ্যই দইকে রাখুন। তাতেই সমস্যাকে কাবু করে ফেলতে পারবেন।

লেবু

শীত পড়তেই বাজারে শরবতিলেবু, কমলালেবু ভিড় করেছে। আর এ সব লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। যে কারণে লেবু খেলে সক্রিয় হয়ে ওঠে ইমিউনিটি। দ্রুত সর্দি-কাশির মতো জটিল রোগের ফাঁদ এড়িয়ে চলা যায়। তাই রোজের ডায়েটে অবশ্যই লেবুকে জায়গা করে দিন। আর সন্তান যদি লেবু চিবিয়ে না খেতে চায়, তা হলে তাকে রস করে খাওয়ান। আশা করছি, এই নিয়মটা মেনে চললে উপকার মিলবে হাতেনাতে। সে দ্রুত সেরে উঠবে।

মাছ

আপনার সন্তানকে অবশ্যই সর্দি-কাশিতে মাছ খাওয়াতে হবে। কারণ, এই খাবারে রয়েছে ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। শুধু তাই নয়, এতে প্রোটিনও রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। যার ফলে মাছ খেলে ইমিউনিটি বাড়ে। শক্তি পায় শরীর। তবে সন্তানকে খুব বড় সাইজের মাছ খাওয়াবেন না। তাকে ২ কেজির কম ওজনের মাছই খাওয়াতে হবে। তাতেই সমস্যাকে কাবু করে ফেলতে পারবেন। এড়িয়ে চলা যাবে বহু জটিল রোগ।