Bangla News Dunia, সারদা দে :- স্বাস্থই মানুষের শ্রেষ্ঠ সম্পদ। তাই এই সম্পদকে ভালোভাবে রক্ষা করার দায়িত্ব আমাদের। দিনের শুরুতে ব্রেকফাস্ট করাটা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। অনেকে ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্ট করেন না কিন্তু ব্রেকফাস্ট না করলে সারাদিনে শরীরের প্রয়োজনীয় এনার্জির ঘাটতি থেকে যায়।
তাই ব্রেকফাস্টের তালিকায় পুষ্টিকর খাদ্য যা শরীরে পুষ্টির চাহিদা মেটানোর পাশাপাশি সারাদিনের এনার্জি ধরে থাকতে সাহায্য করে এমন খাবার রাখা উচিত। তবে কিছু খাবার আছে যা খালিপেটে খেলে শরীরের অপকার হয়। ওজন তো কমেই না তার উপরে এই খাদ্যগুলি পেটেরও নানা সমস্যার সৃষ্টি করে। আসুন জেনে নি কোন খাবারগুলি সকালে খাওয়া উচিত নয়।
১. টক জাতীয় কোনো ফল : সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া যায় কিনা এই নিয়ে অনেকের মধ্যে দ্বিমত আছে। কেউ বলেন ফল খাওয়ার আদর্শ সময় হলো সকালে খালিপেটে। আবার অনেকে বলেন খালি পেটে ফল খেলে হজমের সমস্যা হয়। এই দ্বিমত সরিয়ে রেখে যদি ফল সকালে খালিপেটে খেতে হয় তাহলে কোনো টক ফল খাওয়া একদম উচিত নয়। কারণ এইজাতীয় ফল প্রচুর পরিমানে অ্যাসিড তৈরী করে যা শরীরের ওজন কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে দেয়।
২. সফ্ট ড্রিংক : সফ্ট ড্রিংক দিনের যেকোনো সময়ে খেলেই তা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। এর মধ্যে উপস্থিত কৃত্তিম চিনি জাতীয় উপাদান শরীরের ক্ষতি করে। সকালে সফ্ট ড্রিংক খেলে পেতে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর পরিবর্তে সকালে হালকা গরম জলে লেবু এবং মধু মিশিয়ে খেলে ওজন হ্রাসের পাশাপাশি শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিনও বেরিয়ে যেতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুন :- শীতে সুস্থ থাকতে চান ! জেনে নিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
৩. মশলাদার খাবার :সকালে খালি পেতে ব্রেকফাস্ট না করে কোনো মশলাদার খাবার খেলে তা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক। এর ফলে গলা বুক জ্বালা ,হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। সকালে সহজপাচ্য অথচ পুষ্টিকর খাবার দিয়ে দিনের শুরু করা উচিত।
৪. ঠান্ডা পানীয় : কোল্ড ড্রিংক কিংবা সফ্ট ড্রিঙ্কের পাশাপাশি কোল্ড টি কিংবা কফি সকালে খালি পেতে খাওয়া উচিত নয়। এইগুলি হজম শক্তিকে কমিয়ে দিয়ে স্থুলতা বৃদ্ধি করে।
আরো পড়ুন :- ত্বকের জেল্লা ফেরাতে পান করুন এই বিশেষ পানীয়
সকালে ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম এবং শরীরচর্চার পরে পুষ্টিকর খাবার দিয়ে ব্রেকফাস্ট করুন। এতে যেমন ওজন ধীরে ধীরে কমতে থাকবে অন্যদিকে শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিন বেরিয়ে গিয়ে সারাদিনের জন্য শরীর ঝরঝরে থাকবে। দিনের শুরুটা ভালো হলে সারাদিন শরীর সুস্থ্য থাকবে। বর্তমান কঠিন পরিস্থিতিতে নিজের ইমিউনিটি ক্ষমতাকে বাড়ানো দরকার। তাহলেই আমরা এই ক্ষতিকারক ভাইরাসের থেকে মুক্তি পাবো।
Highlights
১. সকালে খালিপেটে কিছু খাবার শরীরের ক্ষতি করে।
২. পুষ্টিকর এবং সহজপাচ্য খাবার খাবার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
#breakfast | #health tips
