Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- শীতকালে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন কিছু উপায় ! এই প্রবল ঠান্ডাতে সকলের উচিত একটু সতর্ক থাকা। তার জন্য মানতে হবে কিছু নিয়ম। আর অবশ্যই সতর্ক থাকুন।
এক নজরে দেখুন ——
১. এই শীতে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন জাতীয় ঔষধ খেতে পারেন। কারণ এই গুলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ। আমাদের শরীর সুস্থ রাখে বিভিন্ন আক্রমণ থেকে।
২. আমাদের জন্য মাশরুম একটি অত্যন্ত উপকারী খাবার। যা আমাদের শরীরে অত্যন্ত শক্তি যোগায়। মাশরুমে আছে ভিটামিন বি, সি, ডি এবং ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম,মিনারেল, আরগোথিওনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৩. এই শীতে আপনি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান যা স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য জরুরি। টক বা লেবু জাতীয় ফল খান।
৪. এই শীতের সময় স্বাস্থ্যকর থাকতে চাইলে রোজকার ডায়েটে রাখুন প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি। এই গুলিতে থাকা পুষ্টি আমাদের সুস্থ রাখে।
৫. শীতকালে রোজ শারীরিক অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। রোজ অনুশীলন বা শরীরচর্চা শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার দেহের বিপাক, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে।
আরো পড়ুন :- দাঁতে অসহ্য যন্ত্রণা হচ্ছে ! মুক্তি পান ঘরোয়া টোটকায়
৬. জানেন তো সকলে শীতের সময় আমরা বেশি অলস ও নিদ্রাহীনতা বোধ করে। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করে সতেজ এবং চাপমুক্ত থাকতে পারেন।
৭. শরীর সতেজ রাখতে নিয়মিত স্নান করুন।
এই সকল টিপস মেনে চলুন আর সুস্থ থাকুন।
Highlights
1. শীতকালে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন কিছু উপায় !
2. এই সকল টিপস মেনে চলুন আর সুস্থ থাকুন
#Health #Winter
