Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- ঘুম থেকে উঠেই কখনো এই কাজগুলি করবেন না ! দিনের শুরু খারাপ করলে সারা দিনে বিরূপ প্রভাব পরে ৷ আপনি পুরো দিনটাকে এমন ভাবে প্ল্যান করুন যাতে সারাদিন পজিটিভ এনার্জি পান। ঘুম থেকে ওঠার সময় ফিক্সড করুন। রোজ সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।রুটিন মাফিক না চললে শরীরে নানা সমস্যা আসে। তবে সকালে অনেক গুলি কাজ খালি পেটে একদম করতে নেই।
এক নজরে দেখুন ——-
১. কখনোই খালি পেটে পেন কিলার খেতে নেই। উপযুক্ত খাওয়ার খাবার বা অন্তত দুটো বিস্কুট বা শুকনো মুড়ি খেতে পারেন। না হলে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
২. খালি পেটে চুয়িং গাম খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা পালটে ফেলুন। না হলে অজান্তেই ডেকে আনছেন বিপদ। খালি পেটে এটি খেলে আপনার গ্যাস্ট্রিকের সম্ভাবনা অনেকটাই বেড়ে যায়।
৩. রোজ ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ সোজা করে টানটান করে শুয়ে থাকুন তারপর উঠে বসুন। রোজ ঘুম থেকে উঠে চুপচাপ সোজা হয়ে বসে কিছু সময় ডিপ ব্রিদিং করুন৷
৪. খালি পেটে মদ্যপান করতে নেই। এতে শরীরে ক্ষতির পরিমাণ বেড়ে যায়। কিডনি, লিভার, হার্টের রোগে দ্রুত আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা থাকে।
আরো পড়ুন :- শীতকালে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন কিছু উপায় !
৫. পেট খালি থাকলে ফল বা ফলের রস খাবেন না।
৬. অল্প করে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাওয়ার খেয়ে একটু বিরতি নিয়ে ব্যায়াম করা উচিত।
এই সকল বিষয় অবশ্যই মেনে চলুন আর সুস্থ থাকুন।
Highlights
1. ঘুম থেকে উঠেই কখনো এই কাজগুলি করবেন না
2. এই সকল বিষয় অবশ্যই মেনে চলুন আর সুস্থ থাকুন
#Health #Sleep
