Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- হজম শক্তি বাড়ানোর কিছু উপায় ! আপনি রোজ খাবার খাওয়ার পর সেটা ভালো ভাবে পরিপাক হলে আপনার শরীরের জন্য ভালো। কিন্তু সেই কাজটি ঠিক ভাবে না করলেই বদহজম হয়। অনিয়মিত খাওয়া বা কখনও বেশি খেয়ে ফেললে বা মশলাদার খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কিছু দিন পর পরই বদ হজমের সমস্যায় পড়তে হয়।
তাই এক নজরে দেখুন হজম শক্তি বাড়ানোর উপায় —–
১. আপনি রোজ খাবার খাওয়া শুরু করার আগে জিভে এক চিমটে নুন দিয়ে নিলে খাবার খুব ভালো হজমে হয়।
২. আপনার হজমের সমস্যা বেশি হলে রোজ খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। অনেকেই খাবার অল্প চিবিয়েই গিলে ফেলেন। এতে হজমের সমস্যা বেশ বেড়ে যায়।
৩. অনেকেই রোজ খেতে খেতে জল পান করেন। কিন্তু এটি বদহজমের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই জল অবশ্যই পান করা দরকার তবে তা খাবার পর অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর।
৪. আপনি রোজকার খাবারে শাক-সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। এই সব শাক-সবজি খেতে পারলে হজমের সমস্যা নিজে থেকেই অনেকটা কমে যাবে। তার সাথে পেট ভালো থাকে।
আরো পড়ুন :- সারা জীবনের জন্য কোমর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন এই নিয়ম গুলি
৫. রোজ রাত জাগলে হজমের ক্ষতি হয়। তাই রোজ কম করে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম দরকার।
৬. আপনি হজমশক্তি বাড়াতে গ্রিন টি পান করা অভ্যাস করুন। গ্রিন টি হজমশক্তি বাড়ায় ও পরিপাক তন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
এই সকল উপায় মেনে চলুন আর সুস্থ থাকুন।
Highlights
1. হজম শক্তি বাড়ানোর কিছু উপায় !
2. রোজ কম করে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম দরকার
#Health #Body
