Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- একটানা কাজ করে ঘাড়ে-পিঠে অসম্ভব ব্যথা ! টানা লকডাউনে টানা বাড়িতে বসে কাজ করে কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা সব ঘরে ঘরে। এছাড়াও টানা দীর্ঘদিন বাড়িতে থাকতে থাকতে সবার বাইরে বেরনোর অভ্যেস প্রায় চলেই গিয়েছে। তার সাথে চলছে ভাত ঘুম আর চিপস, চানাচুর, ঝুরিভাজা এই সব ফাস্ট ফুড খাওয়া। ফলে আপনার ওজন, ভুঁড়ি, ঘাড়ে-পিঠে ব্যথা সবই বাড়ছে তরতরিয়ে। বাঁচতে হলে মানতে হবে কিছু টিপস।
এক নজরে দেখুন মুক্তির উপায় —–
১. ফাস্টফুড, ধূমপান, কোল্ড ড্রিংক এসব আপনার হাড়কে ভঙ্গুর করে দেয়। ফলে আপনি এড়িয়ে চলুন এই সব খাবার। এতে কিন্তু আপনার জীবনে বিপদ বাড়ছে।
২. আপনি বাড়িতে ভালোমন্দ খেয়ে ওজন বাড়িয়েছেন। বাড়িতে চিকেন-মাটন-ফুচকা-বার্গার সবই চলেছে।কিন্তু কোনও পরিশ্রম নেই। তাই ওজন ও ব্যথাও বাড়ে। তাই রোজ লেবু জল পান করা অভ্যাস করুন।
৩. আপনি সময় পেলে বেরিয়ে পড়ুন একটু হাঁটতে। যখন খুশি বা সকালে বা বিকেলে। অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে।
৪. আপনি কাজ করুন চেয়ারে বসে। উচ্চতায় হেরফের হলে সমস্যা হবে। কোমরে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা বাড়বে। আর চেয়ারে একটা বালিশ রাখুন।
আরো পড়ুন :- রাত্রে ঘুম আসছে না ? দেখুন ঘুমের ঘরোয়া টোটকা
৫. টানা ১ ঘণ্টা বসে কাজ করার পর ১০ মিনিট বিশ্রাম নিন। শরীরের আড়মোড়া ভাঙুন।
৬. ৮ ঘণ্টার কাজের ফাঁকে অন্তত কয়েক মিনিট দশেক খোলা হাওয়ায় ঘুরে আসুন।
তাই সুস্থ থাকতে চাইলে মানতে হবে এই সকল টিপস।
Highlights
1. একটানা কাজ করে ঘাড়ে-পিঠে অসম্ভব ব্যথা !
2. তাই সুস্থ থাকতে চাইলে মানতে হবে এই সকল টিপস
#Pain #Health
