Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- বেশি রাত জেগে সকালে দেরিতে ঘুম ভাঙে ! আমরা সকলেই জানি প্রতিদিন রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোলে ও ভোরে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে সবার শরীর স্বাস্থ্য খুব ভালো থাকে। কিন্তু আজকের দিনে দাঁড়িয়ে ব্যস্ততা পূর্ণ জীবন যাপনে সকলের রোজ তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া এখন অতীত। কিন্তু সারা দিনের কিছু বাকি কাজ শেষ করতে বা আগামী দিনের কিছু কাজ কিছুটা এগিয়ে রাখার জন্য মানুষ রাত জাগতেই থাকে। এই সব কারণে সকালেও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা সম্ভব হয় না।
কিন্তু জানেন কি যারা রোজ বেশি রাত অবধি জাগে ও সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠে তাদের বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক জটিলতার শিকার হয়। তাই যারা এই অভ্যাসে জড়িয়ে গেছেন তাদের অভ্যাসটি ছাড়ার জন্য কিছু টিপস দেয়া হলো।
এক নজরে —-
১. রোজ রাতে ঘুমানোর আগে আপনি হালকা উষ্ণ গরম জলে হাতমুখ ধুয়ে নেন আপনার শরীরে একটা ফ্রেশফিল আনবে ফলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে।
২. ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেতে পারেন। রাতে গরম দুধ খেলে ঘুম ভালো হয়।
৩. যদি তাতেও ঘুম না আসে তাহলে হালকা গান শুনতে পারেন।
আরো পড়ুন :- শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে চান ? মেনে চলুন কিছু টিপস
৪. বিছানায় যাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান ও একটু পায়চারি করুন। পাশে মোবাইল টিভি বা ইলেকট্রনিক জিনিস অন না রাখাই ভালো এতে মস্তিষ্কে বিরূপ প্রভাব ফেলে ফলে ঘুম আসে না।
৫. রোজ রাত জেগে কাজ করলে সেটি ভয়ঙ্কর অভ্যাসে পরিণত হয় যেটা চোখ ও ত্বকেরও ক্ষতি করে।
তাই রাত জেগে চ্যাটিং, ভিডিও দেখা, গেম খেলা ইত্যাদি বন্ধ করুন।
Highlights
1. বেশি রাত জেগে সকালে দেরিতে ঘুম ভাঙে !
2. রাত জেগে চ্যাটিং, ভিডিও দেখা, গেম খেলা ইত্যাদি বন্ধ করুন
#Health #Sleep
