Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- সুস্থ রাখুন নিজের কিডনি ! নিজের শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে কিডনি সুস্থ রাখা খুব দরকার। মানবদেহে ছাকনির কাজ করে কিডনি তাই একে সুস্থ রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। কিডনি ঠিক থাকলে শরীরের রেচন কার্য ঠিকঠাক থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন প্রাথমিক ভাবে কয়েকটি বিশেষ নিয়ম মেনে চললেই সুস্থ থাকে কিডনি।
তাই এক নজরে দেখুন কি কি করণীয় ——-
১. রোজ সারা দিনে যথেষ্ট পরিমাণে জল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু যেমন জল কম খাওয়ার মতোই অতিরিক্ত পরিমাণে জল খেলে কিছু ক্ষেত্রে শরীরে বিপত্তি হতে পারে।
২. তাই সারা দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল করা স্বাভাবিক বলে পরামর্শ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের যাতে মূত্রের রং হালকা হলুদ বা একেবারে রঙ হীন হয়।
৩. আপনার ডায়াবিটিস বা উচ্চ রক্তচাপ কিডনির সমস্যার জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই কম সোডিয়াম যুক্ত ও কম কোলেস্টেরল যুক্ত খাবার খাওয়া অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়।
৪. আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে রোজ শরীরচর্চা করুন। ফলে অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবিটিস বা কোলেস্টেরল এবং বেশি রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে।
আরো পড়ুন :- রোজ খালি পেটে খান থানকুনি পাতার রস ! পাবেন অনেক উপকার
৫. কিডনি সুস্থ রাখতে আপনি প্রয়োজনের বেশি ওষুধ খাবেন না। মদ্যপান একেবারে বন্ধ রাখুন।
৬. মনে রাখুন কিডনির অসুখ সহজে বোঝা যায় না। আপনি উপসর্গ বোঝার আগে কিডনির ৯০ শতাংশ খারাপ হয়ে যায়। তাই সচেতন থাকা প্রয়োজন।
তাই সুস্থ থাকতে উপরের বিষয়গুলি মেনে চলুন আর বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।
Highlights
1. সুস্থ রাখুন নিজের কিডনি !
2. বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন
#কিডনি #Health
