Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- ডেস্ক জব। অফিসে টানা ৭-৮ ঘণ্টার বসে কাজ করতে হয়। ঘাড় গুঁজে দেন ল্যাপটপ কিংবা কম্পিউটারে। এখানেই বিপদ বাড়ছে। একটানা বসে কাজ করার ফলে তরুণ প্রজন্মের দেহে নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে বলে দাবি চিকিৎসকদের। একদম শরীরচর্চা নেই। তার উপর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা বেশি। সেখান থেকে ওবেসিটি, হার্টের সমস্যা বাড়ছে। তা ছাড়া একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখেরও বারোটা বাজচ্ছে। কিন্তু অফিসের কাজ থেকে নিস্তার পাওয়ার সুযোগ নেই। তা হলে কী করবেন?
কোনও রকম কায়িক পরিশ্রম ছাড়া যদি ৪ ঘণ্টা বা তার বেশি এক টানা এক জায়গায় বসে থাকেন, শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেবে। ডায়াবিটিস, হাই ব্লাড প্রেশার, হার্টের সমস্যা, ওবেসিটির মতো নানা ক্রনিক অসুখ শরীরে বাসা বাঁধবে। এই সমস্যা থেকে বেরোতে গেলে রোজ শরীরচর্চা জরুরি। এ ছাড়া আর কী করবেন, জেনে রাখুন।
ব্রেক নিন
কাজের ফাঁকে ব্রেক নিন। ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা অন্তর অন্তর কাজ থেকে বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করুন। অফিসের চারপাশেই একটু হাঁটুন। আধ ঘণ্টা অন্তর ১০ মিনিটের ব্রেকও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
স্ট্যান্ডিং ডেস্ক
একটানা বসে কাজ করার থেকে কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করা ভালো। কোভিড পরবর্তী বিশ্বে ট্রেন্ডিং এই স্ট্যান্ডিং ডেস্ক। বিশেষ করে যাঁরা ওয়ার্ক ফ্রম হোম করেন, তাঁরা স্ট্যান্ডিং ডেস্ক বেশি ব্যবহার করেন। কিছুক্ষণ বসে কাজ করলেন, আবার কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে। একই ভাবে যখন ফোনে কথা বলবেন, তখন এক জায়গা বসে থাকবেন না। হাঁটতে হাঁটতে কথা বলুন।
অফিসে ব্যায়াম করুন
অফিসে আছেন তো কী হয়েছে, ওয়ার্কপ্লেসেও ব্যায়াম করা যায়। চেয়ার স্কোয়াটস, স্ট্যান্ডিং ডেস্ক লেগ রেইজ়, ওয়াল পুশ-আপ, চেয়ার লেগ এক্সটেনশনের মতো ব্যায়াম করতে পারেন। এই সব এক্সারসাইজ় আপনি ইউটিউব ভিডিয়ো দেখেও করতে পারেন। কিংবা কোনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শও নিতে পারেন।
আরও পড়ুন:– আপনার আধার কার্ড কি অন্য় কোথাও ব্যবহার হচ্ছে! কী করে বুঝবেন? এক ক্লিকে দেখে নিন
আরও পড়ুন:– অজানা উপসর্গে পরপর ১৭ মৃত্যু, নমুনায় বিষের হদিশ, কী হচ্ছে কাশ্মীরের এই গ্রামে?
