Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- প্রচণ্ড মানসিক চাপে ভুগছেন ? মানসিক চাপ এমন একটা সমস্যা, যেটা থেকেদ্রুত রেহাই পাওয়া মুশকিল। নানা বিধ কারণে অনেকে দিনের বেশির ভাগ সময় মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মধ্যে কাটাই। ইহার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীর ও মনের উপরেও। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এমনকি স্নায়ুর নানা রকম সমস্যা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে। মানসিক চাপ কি চাইলেই দূর করা যায় ? কিন্তু কিছু উপায় মানতে হবে।
দেখুন এক নজরে মুক্তির উপায় —–
১. কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন বি আর ভিটামিন ই , ইহা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে তখন আমরা মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যা থেকে কিছুটা রেহাই পাই।
প্রতিদিন অন্তত ৫ থেকে ৬টা কাঠবাদাম খেতে হবে।
২. মানসিক চাপ কাটাতে সামান্য চিনি খেয়ে দেখতে পারেন। ইহা মস্তিষ্কের পেশি গুলি শিথিল করতে শুরু করে ও মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে যায়। ডায়বেটিসের আক্রান্তরা এটা করবেন না।
৩. দীর্ঘ মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতে মধু খুবই উপকারী। এটি রোজ দুই চামচ সেবন করতে পারেন।
৪. সপ্তাহে কিছু দিন মিষ্টি আলু খেলে মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।
আরো পড়ুন :- করোনার টিকা নিলে কী কী করবেন ? জেনে নিন
৫. সাধারণ মিল্ক চকলেট নয়, ডার্ক চকলেট মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমায়।
৬. নিয়মিত খাবারে সবুজ শাক ও সবজি রাখুন এতেও অনেক উপকার পেতে পারেন।
এই সকল উপায় মেনে চলুন আর ভালো থাকুন।
Highlights
1. প্রচণ্ড মানসিক চাপে ভুগছেন ?
2. এই সকল উপায় মেনে চলুন আর ভালো থাকুন
#মানসিক চাপ #Health
