Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- খারাপ জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ সহজে অনেক কঠিন রোগের শিকার হচ্ছে। এসব রোগের মধ্যে একটি হল উচ্চ রক্তচাপ। শুধু ভারতেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন বিপুল সংখ্যক মানুষ। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা অনেক কারণে হতে পারে, যার মধ্যে প্রধানত একটি হল অত্যাধিক চাপযুক্ত ব্যস্ত জীবন এবং কম শারীরিক পরিশ্রম।
উদ্বেগের বিষয় হল রক্তচাপের মাত্রা খুব বেশি হলে তা মারাত্মক হৃদরোগের কারণ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিরাময়ের জন্য কোন নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই। তবে খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে, আপনি অবশ্যই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। অবিলম্বে আপনার রক্তচাপ বাড়ায় এমন খাবার আপনি যেন খাবেন না সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। আপনি যদি রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে খাবার ও পানীয়ের যত্ন নেওয়াও খুব জরুরি। জানুন কোন খাবারগুলি থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন।
আরও পড়ুন:- হঠাৎ মুখ্যমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠক নওশাদ সিদ্দিকীর, জানুন কী কথা হল?
লবণ
রক্তচাপ বেশি হলে লবণ খাওয়া বন্ধ করুন বা যতটা সম্ভব কম খান। বিশেষত কাঁচা লবণ খাওয়া বিশের সমান। অতিরিক্ত লবণ আপনার রক্তচাপের মাত্রা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে খেয়াল রাখতে হবে কোনও ডাল-সবজি, স্যুপ ইত্যাদিতে লবণ ছিটিয়ে দেবেন না, এতে করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং হার্টও সুস্থ থাকবে।
কফি
যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের যতটা সম্ভব কম কফি খাওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, খুব বেশি কফি খেলে তা অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ তৈরি করতে পারে। যদি আপনার রক্তচাপের মাত্রা বেশি থাকে, তাহলে কফির কারণে তা আরও বাড়তে পারে।
ফাস্ট ফুড
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তাহলে ফাস্ট ফুড ত্যাগ করাই আপনার জন্য ভাল। ডায়েটে বাড়িতে রান্না করা হালকা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। দীর্ঘ সময় ধরে ফাস্ট ফুড খেলে শুধু উচ্চ রক্তচাপ নয় হৃদরোগসহ আরও অনেক রোগ হতে পারে।
অ্যালকোহল
আপনার রক্তচাপ বেশি হলে কখনই অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অ্যালকোহল বিষের মতো হতে পারে। অ্যালকোহলে প্রচুর ক্যালোরি থাকে যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
আরও পড়ুন:- আপনার শিশুও কি পট্যাটো চিপসের ভক্ত? অবশ্য়ই জেনে রাখুন এই জিনিস
আরও পড়ুন:- হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করতে পাতে রাখুন এই ফলগুলি
