Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- রোজ কি বদহজমের সমস্যা ? কর্মব্যস্ততার জেরে পরিশ্রমের পর শরীর-স্বাস্থ্যের প্রতি নিখুঁত যত্ন নেওয়ার সময় অনেকের হয়ে ওঠে না। কাজের ফাঁকে খাওয়ার অনিয়ম, রাস্তাঘাটের ফাস্টফুড বা সস্তা রাস্তার খাবারে আস্থা রাখতে হয়। এর ফলে অম্বল বা গ্যাস হয়ে ওঠে রোজের সঙ্গী। কে এই সমস্যা হয় জানেন ? কি করবেন আপনি ?
দেখুন কি করবেন ——-
১. প্রতিদিন শরীরচর্চা করুন ও আরও মশলাদার খাবার খাওয়া বন্ধ করুন।
২. অতিরিক্ত ওজন হওয়ার জন্য এই সমস্যা গুলি দেখা দিতে পারে।
৩. অ্যালকোহল ও ধূমপান কারী লোকেদের এই সমস্যা এড়াতে খারাপ অভ্যাস গুলি ত্যাগ করতে হবে।
৪. রাতে ঘুমানোর আগে কিছুক্ষণ আগে পর্যন্ত অল্প অল্প জল পান করুন।
৫. সকালে ভালো প্রাতঃরাশ করুন, মধ্যাহ্নভোজনে খানিকটা বেশি খান এবং রাতের খাবার কম খান।
৬. সমস্যা দীর্ঘকাল ধরে থাকলে , তবে ডাক্তারের কাছে পরামর্শ নিন।
৭. গর্ভাবস্থায় এই সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যান।
৮. রোজ একটা করে ফল খান ও টক দই অবশ্যই পাতে রাখুন।
৯. রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন।
আরও পড়ুন :- নতুন নির্দেশিকা দিল স্বাস্থ্য দফতর , বিস্তারিত পড়ুন
১০. গ্যাস এবং টকযুক্ত পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ঘুমানোর সময় আপনার ঘাড়কে বালিশের কিছুটা উচ্চতায় রাখুন।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন করার পরে কোনও ফলাফল পাচ্ছেন না। তবে আপনাকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
Highlights
1. রোজ কি বদহজমের সমস্যা ?
2. তবে আপনাকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
#Health #GASS
