Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- শরীর ভারী লাগছে? পেট পরিষ্কার হচ্ছে না? ত্বক নিস্তেজ, আর শক্তি আগের মতো নেই? এই সবই স্পষ্ট লক্ষণ যে শরীরের ভেতরে জমে রয়েছে বিষাক্ত টক্সিন। এখনই দরকার শরীরকে ডিটক্স করার। একদিনের একটি নির্দিষ্ট ডায়েট প্ল্যান মানলে শরীরের ভেতর জমে থাকা সমস্ত গ্লানি, বিষাক্ত পদার্থ ও অতিরিক্ত ভার দূর হতে পারে।
ডিটক্স মানে শরীর থেকে ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেওয়া। প্রতিদিনের খাবার, পরিবেশ, জল বা রাসায়নিকের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে নানা রকম টক্সিন। সেগুলো শরীর থেকে নিয়মিত বের না হলে অসুস্থতা বাড়ে। এই ডায়েট প্ল্যান শরীর পরিষ্কার করার পাশাপাশি বেশ কিছু উপকারও দেবে। তবে এই ডায়েট প্ল্যান শুধু সুস্থ মানুষদের জন্যই উপযুক্ত। প্রতি ১৫ দিনে বা মাসে একবার এটি মানা যেতে পারে। যাঁদের শরীরে দীর্ঘস্থায়ী অসুখ বা অতিরিক্ত ওজন রয়েছে, তাঁরা সপ্তাহে একবার করতে পারেন।
ডিটক্স প্ল্যান কীভাবে শুরু করবেন?
সকালে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস গরম জিরে জল খান। এটি লিভার পরিষ্কার করে, হজম ভালো করে এবং বিপাকের গতি বাড়ায়। আগের রাতে ১ চামচ জিরে জল ভিজিয়ে রেখে সকালে গরম করে পান করুন।
এরপর ১০ মিনিট হালকা যোগাভ্যাস করুন। যেমন—ক্যাট কাউ স্ট্রেচ, স্পাইনাল টুইস্ট, ভুজঙ্গাসন, ডাউনওয়ার্ড ডগ। সঙ্গে করুন প্রণায়াম—অনুলোম বিলোম বা কপালভাতি। এতে রক্তসঞ্চালন বাড়ে ও শরীর থেকে টক্সিন বের হয়।
নাশতা না খেয়ে কী খাবেন?
চা, কফি বা ভারী কিছু একেবারেই নয়। যদি ক্ষিদে পায়, তাহলে খান মৌসুমি তাজা ফল।
মিড-মর্নিং স্ন্যাকস:
এক গ্লাস ছাঁচ খান। তাতে দিন ভাজা জিরে গুঁড়ো, একটু কালো নুন ও কুচনো ধনেপাতা। হজমে সাহায্য করবে ছাঁচ।
দিনভর জল:
৮-১০ গ্লাস জল অবশ্যই খান। সাদামাটা জল ভালো না লাগলে খান লেবু জল বা ঘরোয়া কোনও পানীয়।
দুপুরের খাবার:
দুপুরে হালকা খাওয়া জরুরি। খান অল্প চালের ভাত বা ১টা রুটি, সঙ্গে মুগ ডাল আর মৌসুমি সবজি। সঙ্গে দই রাখুন। ক্ষুধার তুলনায় একটু কম খাওয়াই ভালো।
সন্ধেয় জিনজার-তুলসী চা:
এক গ্লাস জলে ৪-৫টি তুলসী পাতা আর ১ টুকরো আদা দিয়ে ফুটিয়ে খান। চাইলে সামান্য মধু বা লেবু মেশাতে পারেন।
পায়ের বিশ্রাম:
এক বালতি জলে ২ চামচ এপ্সম সল্ট মিশিয়ে ১০-১৫ মিনিট পা ভিজিয়ে রাখুন। এতে শরীরের টক্সিন বের হবে এবং আরাম পাবেন।
হালকা স্ন্যাকস:
সন্ধেয় খান ভাজা মাখানা বা সামান্য ড্রাই ফ্রুটস।
রাতের খাবার:
খুব হালকা ও সহজপাচ্য কিছু খান। যেমন—মুগ ডালের খিচুড়ি বা ঘি দিয়ে গমের দইলিয়া।
এই একদিনের ডায়েট প্ল্যান মেনে চললে শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার হবে। শক্তিও ফিরে আসবে সহজেই।
আরও পড়ুন:- আমরা সবাই জানি ফলের রাজা আম, কিন্তু ফলের রানী ? সেটা আবার কি ? কোথায় পাওয়া যায় ?
