Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- রোজ পাতে রাখুন উপকারী সবজি ! দিনের পর দিন তাপমাত্রার গ্রাফ শুধু উর্ধ্বমুখী-ই হচ্ছে। এমন প্রচণ্ড গরমে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই গরমের দিনে একটু বুঝে শুনে খাওয়া উচিত। শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে। মাংস কম খেয়ে পাতে নিতে হবে মাছ। আর সকালে খাওয়া যেতে পারে রুটি, সবজির মতো হালকা খাবার। দুপুর ও রাতের খাবারে সাদা ভাতকে প্রাধান্য দিতে হবে।
প্রচণ্ড গরমে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় জল ও ইলেকট্রোলাইট চলে যায়। ফলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। জল ও ইলেকট্রোলাইটের অভাব পূরণে জল পানের বিকল্প নেই। গরমে ভারী খাবার খাওয়ার ফলে অস্বস্তি হয়ে থাকে সেই সঙ্গে বদহজমের কারণও হতে পারে। প্রতিটি সবজিরই নিজস্ব গুণাগুণ রয়েছে। এই গরমে আপনার দেহ শীতল রাখবে, জোগাবে পুষ্টিও। কয়েকটি সবজির নাম জেনে নিন-
লাউ – গরমে শরীর ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে খেতে পারেন লাউ। এতে জলের পরিমাণ বেশি থাকায় তা শরীরে ভেতর থেকে আদ্র রাখে।
কুমড়ো – কুমড়োতে রয়েছে উপকারী ক্যারোটিন, পলিফেনল ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য কুমড়ো খেতে পারেন।
করলা – করলা পেট ভালো রাখে। পাশাপাশি ইমিউনিটিও বাড়ায়।
আরো পড়ুন :- করোনা থেকে বাঁচতে নিয়ম মেনে এই গরমে খান লেবুর রস
শসা – এই গরমে শসা বেশ উপকারী। জলের অভাব পূরণে এটি বেশ উপকারী।
বেগুন – বেগুনে আছে প্রচুর ফাইবার। তাই এটি হজমশক্তি ভালো রাখতে কাজ করে।
বরবটি – গরমে বাজারে সহজেই মেলে সবজিটি। এতেও পাওয়া যাবে প্রচুর ফাইবার।
ঢেঁড়স – ঢেঁড়সে রয়েছে আঁশ, ভিটামিন-এ ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এই গরমে উপকারী সবজি থাকুক আপনার পাতে।
#Vegetables #Heath
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও টিপস পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল
