Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আমরা সকলেই দীর্ঘদিন ধরে বাঁচতে চাই। আর তার জন্য প্রয়োজন শরীরকে সুস্থ রাখা। সেটার জন্য সবার আগে গুরুত্বপূর্ণ আমাদের খাওয়া-দাওয়া ও জীবন যাপনকে বদলানো। আমাদের আয়ুর্বেদে এরকম অনেক উপায় রয়েছে, যেটা মেনে চললে আপনি শুধু স্বাস্থ্যবান ও সুখী থাকবেন এমন নয়, এটা মানলে আপনি পেতে পারেন দীর্ঘায়ু। আসুন জেনে নিই আয়ুর্বেদে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে কোন নিয়মের কথা বলা হয়েছে।
খিদে পেলে কম খান
আয়ুর্বেদ মতে, আমাদের খিদে মেটানোর জন্য ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ খাবার খাওয়াই উচিত। বেশি খেলে পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে পেট ফোলা, ক্লান্ত লাগা, আলস্য অনুভব হয়। পেটে একটু জায়গা থাকলে হজম ঠিক করে হয়।
পেট ভরে দুপুরে খান
আয়ুর্বেদ মতে, আমাদের শরীর দুপুর ১২টা থেকে ২ টো পর্যন্ত খুব সহজভাবে বেশি খেলেও তা হজম করে নিতে পারে। তাই দুপুরের খাবার হতে হবে পুষ্টিতে ভরপুর, যা আমাদের শরীরকে এনার্জি দেবে।
আমরা সকলেই দীর্ঘদিন ধরে বাঁচতে চাই। আর তার জন্য প্রয়োজন শরীরকে সুস্থ রাখা। সেটার জন্য সবার আগে গুরুত্বপূর্ণ আমাদের খাওয়া-দাওয়া ও জীবন যাপনকে বদলানো। আমাদের আয়ুর্বেদে এরকম অনেক উপায় রয়েছে, যেটা মেনে চললে আপনি শুধু স্বাস্থ্যবান ও সুখী থাকবেন এমন নয়, এটা মানলে আপনি পেতে পারেন দীর্ঘায়ু। আসুন জেনে নিই আয়ুর্বেদে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে কোন নিয়মের কথা বলা হয়েছে।
খিদে পেলে কম খান
আয়ুর্বেদ মতে, আমাদের খিদে মেটানোর জন্য ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ খাবার খাওয়াই উচিত। বেশি খেলে পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে পেট ফোলা, ক্লান্ত লাগা, আলস্য অনুভব হয়। পেটে একটু জায়গা থাকলে হজম ঠিক করে হয়।
পেট ভরে দুপুরে খান
আয়ুর্বেদ মতে, আমাদের শরীর দুপুর ১২টা থেকে ২ টো পর্যন্ত খুব সহজভাবে বেশি খেলেও তা হজম করে নিতে পারে। তাই দুপুরের খাবার হতে হবে পুষ্টিতে ভরপুর, যা আমাদের শরীরকে এনার্জি দেবে।
আরও পড়ুন:- বয়স বাড়লেও একদম সুস্থ এবং ফিট থাকবেন, শুধু মেনে চলুন এই ৫ টিপস
