Bangla News Dunia, অমিত রায় :- করোনা কালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কথা বলেন চিকিৎসকেরা। আর এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন – সি কতটা জরুরি তা বলার অপেক্ষা রাখে না। ভিটামিন – সি সমৃদ্ধ খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের প্রতিদিন ৯০ মিলিগ্রাম , একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলার প্রতিদিন ৭৫ মিলিগ্রাম এবং একজন অন্তঃসত্ত্বা মহিলার প্রতিদিন ১২০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সেবন করা উচিত।
আরো পড়ুন :- পরপর দুদিন এক ধাক্কায় অনেকটাই নিম্মমুখী করোনার গ্রাফ ! তবে কি কিছুটা স্বস্থি পেতে চলেছে দেশবাসী ?
আর এই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গুলি আন্টিঅক্সিডেন্টর উত্তম উৎস। তাই এই সময় ডাক্তাররা এমন কিছু ফল খাবার কথা বলেন যার মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি রয়েছে। তবে চলুন দেখে নেওয়া যাক ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কোন কোন ফল গুলি খাওয়া উচিত।
১. আমলকি :- আমলকিতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি রয়েছে। তবে দিনে একটির বেশি আমলকি খাওয়া উচিত নয়।
২. কমলালেবু :- কমলালেবু ভিটামিন সি এর খুবই ভালো উৎস। প্রতিদিন একটি করে কমলালেবু খাওয়া যেতে পারে।
৩. পাতি লেবু :- প্রতিদিন খাবারের একটুকরো পাতিলেবু রাখা উচিত এই সময়। পাতিলেবু ভিটামিন সি এর খুবই ভালো উৎস।
৪. কাঁচালঙ্কা :- কাঁচালঙ্কায় ও প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। তাই খাবারের পাতে একটি করে কাঁচালঙ্কা রাখা যেতে পারে।
৫. পেঁয়ারা :- পেঁয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। প্রতিদিন একটি করে পেঁয়ারা খেলে ভিটামিন সি এর সাথে সাথে শরীরের অন্যান্য চাহিদা ও পূরণ হয়।
৬. ক্যাপসিকাম :- ক্যাপসিকামে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি , ই , এ এবং ফাইবার পাওয়া যায়। এটি দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৭. ব্রকলি :- ব্রকলিতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এটি মানব শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৮. কলা :- পাকা কলা ভিটামিন সি এর একটু ভালো উৎস , তবে এই সময় কলা খেয়ে যাতে ঠান্ডা না লাগে তার উপর বিশেষ ধ্যান রাখতে হবে। দরকার পড়লে কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
আরো পড়ুন :- ‘জৈব অস্ত্র’ হিসাবে করোনা ভাইরাস তৈরি করেছে চীন ! সামনে আসলো বিস্ফোরক তথ্য
আরো খবরের জন্য আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
বিশেষ বিজ্ঞপ্তি :- বর্তমান সময়ে আমরা সকল দেশ বাসি করোনা মহামারীর মধ্যে দিয়ে যাচ্ছি। দেশে করোনা মারাত্মক আকার ধারণ করেছে। এই অবস্থায় নিজের ও নিজের পরিবারের খেয়াল রাখুন। প্রয়োজন ছাড়া ঘরের বাইরে বেরোবেন না। আপনার সময় আসলে ভ্যাকসিন নিন। এতে করোনা থেকে মুক্তি পাবেন। ভয় পাবেন না নিয়ম মেনে চলুন। নিজে সুস্থ থাকুন ও অপরকে সুস্থ রাখুন। একদিন খারাপ সময় কেটে গিয়ে ভালো সময় আসবে।
আরো পড়ুন :- করোনার টিকা নেবার পর তা কাজ করছে কি না বুঝবেন কি ভাবে ? জেনে রাখুন
আরো পড়ুন :- করোনার পরে আরো এক বিরাট বিপদ মানুষের মাথার উপরে !
