Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- প্রাণবন্ত জীবন ধীরে ধীরে কোথায় যেন হারিয়ে যাচ্ছে। ব্যাস্ত জীবনে আমরা অনেক কিছু হারিয়ে ফেলেছি। তার সাথে অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন স্বাস্থ্য হানি করছে।
আমরা অনেকেই ব্যস্ততার অজুহাতে নিজের যত্ন নিই না। এর জন্য সহজ সমাধান হতে পারে যোগাব্যায়াম বা যোগাসন। ব্যক্তিসত্তার সঙ্গে বিশ্বসত্তা একত্র করে প্রশান্তি অর্জনের মাধ্যম হলো যোগ বা যোগাসন।
যোগাসনের নিয়মাবলী ——
১. যোগাসন অনুশীলনের জন্য কোনো বয়স সীমা নাই। একা একা অনুশীলন না করে কোনো দক্ষ প্রশিক্ষকের সহায়তা নেওয়া ভালো।
২. গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম অনুশীলন খুবই উপকারী। তবে অনুশীলনের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
৩. শরীরের ওপর অতিরিক্ত জোর দিয়ে অথবা শরীরে ব্যথা নিয়ে যোগাসন চর্চা করা ঠিক না। আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪. যোগাসন অনুশীলনের জন্য জায়গা হবে এমন যেখানে অবাধে বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রয়েছে। ঘরের বাইরেও অনুশীলন করা যেতে পারে, তবে খেয়াল রাখতে হবে পরিবেশটি যেন কোলাহলমুক্ত মনোরম হয়।
৫. যোগাসনের জন্য ম্যাট ব্যবহার করা ভালো। ম্যাট না থাকলে মোটা কাপড়, কাঁথা বা কম্বল ব্যবহার করা যেতে পারে।
৬. সকালে যোগাসন চর্চার আগে ঠান্ডা জলে হাত মুখ ধুয়ে নিন। এতে শরীর ও মন সতেজ থাকবে।
৭. যোগাসনের পোশাক হবে হালকা এবং আরামদায়ক।
৮. যোগাসন অনুশীলন করার জন্য শুধু পরিমিত ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া ভালো। সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা জরুরি।
৯. যোগাসন অনুশীলনের সময় বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি আসনের মধ্যে বিশ্রাম নিতে হবে।
১০. যোগাসন নিয়মিত বুঝে ও জেনে প্রয়োজন অনুযায়ী আসন গুলো অনুশীলন করলে অনেক ভালো ফল পাওয়া যাবে।
” আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল “
